– Спать нужно порядка 8 часов в сутки. При хроническом недосыпании появляется накопительный эффект, – напомнил врач.
Такое состояние, по словам медика, влияет на память. Во время сна происходит перезагрузка системы организма, в процессе которой удаляется ненужная информация.
– Если этого не происходит, память ухудшается, – предупредил Валерий Андриенко.
Также постоянное недосыпание оказывает негативное влияние на координацию движений.
– Когда человек долго не спит, у него начинаются головокружения, – уточнил врач.
Недостаток сна чреват и повышенным аппетитом.
– Это связано с выработкой гормонов стресса, в частности кортизола, поэтому человек может набирать вес, если хронически недосыпает, – обратил внимание Валерий Андриенко.
Среди прочих последствий нехватки сна – ухудшение внимания и снижение иммунитета.
– Также может ухудшиться сердечный ритм из-за накопления продуктов распада и продуктов жизнедеятельности клеток, – резюмировал медик.
Фото: pixabay.com
