Для начала попытаемся вовсе не заболеть. Помним, что главная причина вирусных респираторных инфекций – переохлаждение. Если забыли зонт, пришлось долго ждать автобус, шли до дома по холодной улице – одним словом, замерзли, – первым делом примите горячий душ, ванну или попарьте ноги. Выпейте горячего чаю с лимоном, малиной или медом. Заберитесь под теплое одеяло и ждите, когда согреется все тело до самых мизинцев. Хорошенько выспитесь.
Вот еще несколько способов скорой помощи своему организму.
Побольше воды
Обыкновенная вода способна поддержать иммунитет. Для профилактики вирусных инфекций за сутки необходимо выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг собственного веса. Избавитесь от токсинов и шлаков, скопление которых и приводит к частым простудам. Если добавлять в стакан чистой воды каждый раз кусочек лимона (витамин С), это тоже поможет противостоять простудам.
Витамины нам друзья
Нужно скорректировать свое питание таким образом, чтобы обеспечить постоянный приток полезных витаминов. Лимон, киви, смородина, морковь и квашеная капуста обеспечат нужный баланс. Витамины А, Е и С будут всегда в нужном количестве и поддержат организм в холода. Большое количество витамина А содержится в моркови. Витамин Е – в яичном желтке, орехах, подсолнечном масле.
Воздушные процедуры
Проветривайте как можно чаще квартиру, особенно спальню – болезнетворные микробы погибнут. Сухой же воздух сам по себе способен на пакости. Пересушивает слизистую носа и вызывает заложенность, из-за него может появиться першение в горле. И наоборот, умеренно прохладный и влажный воздух обладает смягчающим действием. Как только заработают батареи в доме, есть смысл завести увлажнитель воздуха. С его помощью можно поддерживать необходимый уровень влажности – 30-40 %. Или запаситесь пульверизатором, добавьте в него вместе с водой несколько капель масла эвкалипта – оно оказывает противопростудное действие. Возьмите за правило перед сном побрызгать этим раствором в спальне – эффект будет оздоровительным.
Выспаться любой ценой
Утомленный организм стремительно теряет силы и не способен отбить вирусную атаку. Врачи утверждают: если ночной сон составляет менее семи часов, риск заболеть ОРВИ возрастает. Без полноценного отдыха ослабевают защитные функции. Пожертвуйте вечерним просмотром сериала, ложитесь пораньше спать. А если уже почувствовали первые признаки болезни, вообще не вставайте с постели – вот тогда вечер сериалов будет очень полезен.
Химическая атака
Народные средства проверены веками, не будем списывать их со счетов. Возьмем головку лука, разрежем на аккуратные дольки и разложим по углам комнаты. Домашние питомцы, если они есть, будут, конечно, в шоке. Зато зараза не прицепится. В особо сложных случаях, когда в доме уже кто-то подцепил простуду, поможет чеснок. Его следует добавлять в блюда, а можно поставить очищенную головку около своей кровати. Аромат ядреный, зато не заболеете.
Не бывает плохой погоды
Одевайтесь строго в соответствии с показаниями термометра за окном. Даже если синоптики настаивают, что пришло бабье лето, все равно доставайте шарфики и шапочки. В ветреную погоду они особенно пригодятся. Обувь подбирайте теплую и просторную, балетки и легкие туфли.
ООО «ТН-СТОЛИЦА» (специально для «ЗН»)
