Храп близких не только расшатывает нервы, но и лишает окружающих сна и хорошего настроения. А ведь даже эту проблему можно решить. Правда, при одном условии: если сами храпуны не будут лениться выполнять несложные физические упражнения.
Следует закрыть рот и дышать через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к гортани. Если при этом подложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, делая по 10—15 движений языком. Постепенно слабая небная занавеска окрепнет, и человек перестанет храпеть. Можно делать и такое упражнение: произносить звук “и”, напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Это упражнение рекомендуется делать утром и вечером, повторяя по 20—25 раз. Через месяц-полтора храп прекратится. Мой муж не поленился выполнять эти рекомендации, теперь ночной оркестр мы не слышим. Кстати, от храпа помогает и такой рецепт. Смешайте по 1 ст. л. капустного рассола и меда. Это средство хорошо очищает желудок и кишечный тракт, улучшает сон, помогает похудению. Пить надо очень маленькими глотками.
