У кого из нас в жаркий день хотя бы раз не отекали ноги? Знаете, почему это происходит? Как от этих неприятностей избавиться?
Что такое отек?
Отек — это не что иное, как избыточное накопление жидкости в тканях. Организм человека на 70 процентов состоит из воды. Около двух третей ее содержат клетки, а еще одна треть находится в межклеточном пространстве. Увеличение объема жидкости в межклеточном пространстве и есть отек.
Но очевидно, что отек отеку все-таки рознь. Если ноги распухают только в жару, это одна ситуация — стоит полежать, приподняв их вверх либо побаловать ступни контрастными ванночками — и отек на следующее утро исчезает.
Но когда нижние конечности распухают с завидным постоянством и зимой, и летом, то впору бить тревогу: иногда за этим неприятным состоянием скрываются серьезные заболевания — патологии почек, кишечника, лимфо- и сердечно-сосудистой системы.
Ошибочное мнение
— Хотя в некоторых источниках пишут, что ноги отекают из-за повышенного давления, сама по себе артериальная гипертензия отеков не вызывает, — вносит ясность известный кардиолог кандидат медицинских наук Игорь КОЗЛОВ. — Однако отечность ног иногда является одним из побочных действий приема препаратов из группы антогонистов кальция — типа амлодипина, контролирующих артериальное давление. К тому же распухшие ноги — это также один из признаков сердечной недостаточности и слабости вен.
Чаще всего отеки нижних конечностей бывают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Врачи-флебологи рекомендуют тем, кому приходится весь рабочий день проводить на ногах, носить профилактические компрессионные гольфы, чулки или колготы, улучшающие ток крови в венах ног, — эти изделия предотвращают возникновение и развитие варикоза.
Плохо!
Длительный переезд или перелет без компрессионного трикотажа. Употребление спиртных напитков и кофе, курение.
Хорошо!
Активный образ жизни. Больше двигайтесь и ходите пешком!
Как избежать дискомфорта?
— Лучший способ избежать варикозного расширения вен — профилактика с помощью мазей, гелей и компрессионного трикотажа, — считает доктор медицинских наук профессор Александр БАЕШКО. — Однако помните: компрессионный трикотаж может выбрать только врач-флеболог с учетом вашего размера и состояния ваших вен. Нужно также придерживаться простых правил: — избегать тепловых воздействий: горячих ванн, сауны, долгого пребывания на пляже. Ограничить или полностью отказаться от приема оральных контрацептивов. Стараться долго не стоять. Не носить плотно обтягивающую одежду и тесную обувь с высотой каблука больше 4 см. По возможности, избегать подъема тяжестей свыше 10 килограммов.
Есть еще один универсальный совет: специалисты рекомендуют всего на несколько минут устраивать ногам краткосрочную передышку. За это время снимите обувь и выполните несколько простых упражнений. Сидя на стуле, переминайтесь с ноги на ногу. Поочередно правой, а потом левой ногой катайте по полу мяч или палку, массируйте ноги легкими движениями от стопы к голени. Это уменьшит застой крови в венах.
А после того как возвратитесь с работы домой, непременно полежите с приподнятыми ногами в течение 10—15 минут. И по утрам стоит устраивать своим двоим контрастный душ — обливать ноги снизу вверх вначале теплой, а потом холодной водой.
Все хорошо в меру
Известно также, что иногда отеки возникают из-за избыточного потребления жидкости, в этом ничего удивительного нет: зимой мы пьем гораздо меньше, чем в жару, поэтому организм не справляется с выведением избыточной жидкости. Правда, это справедливо только для тех, у кого есть какие-либо патологии, а здоровому человеку все нипочем!
Полезный советЕсли работа сидячая, то не нужно класть ногу на ногу.
А если приходится подолгу стоять, то чередуйте нагрузку на каждую ногу, имитируйте ходьбу на месте. При длительной поездке на автомобиле хотя бы каждый час старайтесь разминать ноги, сгибая и разгибая их.
Полезная подсказка
К тому же есть напитки, которые эффективно утоляют жажду. Это яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый сок, клюквенный и брусничный морс, а также зеленый час с лимоном. Не стоит провоцировать избыточное потребление жидкости, употребляя слишком соленые продукты, а также острое и жареное. В жаркие дни в вашем меню должны присутствовать продукты, приготовленные на пару, и много зелени (в первую очередь — петрушка), свежие фрукты и овощи.
Полезен также отвар из льняного семени: 4 чайные ложки семян нужно залить 1 литром воды и кипятить 15 минут. Процедить и принимать в теплом виде по полстакана 3 раза в день в течение 2—3 недель. Вкус этого напитка улучшит добавление лимонного сока.
Впрочем, прежде чем браться за лечение отеков, нужно проконсультироваться с врачом.
Сердечные отеки
Почечные отеки
Заболевания кишечника
Варикозное расширение вен
Лимфатические отеки
Расположение
отеков
Ступни ног, могут доходить до бедра, позднее увеличивается живот
Под глазами, все лицо, стопы, поясница, позднее — внутренние отеки
Внутренние отеки, иногда лицо и ноги
Ступни и голеностопный сустав
Ступни, позднее доходят до бедра
Время появления отеков
Вечер
Утро
Отеки постоянные
Вечер
Отеки постоянные, увеличиваются к вечеру
Симметричность отеков
Симметричные
Симметричные, но после долгого лежания на одном боку увеличиваются с этой стороны
Симметричные
Только на ноге, где расширены вены
Вначале на одной ноге, позднее на обеих ногах
Граница
отеков
Нечеткая
Не выражена
Нечеткая
Иногда четко ограничены —
по ходу вены
Четкая
Плотность
отеков
(на ощупь)
Мягкие, позднее плотные
Средней плотности
Средней плотности
Мягкие
Плотные
Кожа
над отеками
Сухая и синюшная
Сухая и бледная, есть полосы растяжения
Сухая, бледная и дряблая
Сначала нормальная, позже коричневого цвета, блестящая и плотная
Нормальная
Сопутствующие признаки
Одышка, перебои и боли в сердце
Повышенное давление, изменения цвета и количества мочи, анемия
Поносы, похудание, анемия
Расширенные вены, трофические язвы, боли и судороги в ногах
Боли в ногах, быстрая утомляемость
Возраст
Пожилой
Любой
Чаще молодой
Средний и пожилой
Молодой
