Некоторые люди, желающие похудеть, замечают, что иногда вес может резко перестать снижаться. Казалось бы, и дефицит калорий соблюдают, и тренировки регулярные никто не отменял, а заветной цифры на весах достичь не удается. О распространенных причинах такого явления рассказал фитнес-тренер Павел Тулюпа.
Специалист подчеркнул: не стоит переживать, если цифра на весах перестала уменьшаться.
– Это абсолютно нормально. При соблюдении дефицита калорий и регулярных тренировках жир все равно будет уходить. Есть несколько причин, почему вес не меняется. Первая – тренировки и гликоген. Когда мы начинаем тренироваться, в наших мышцах накапливается гликоген. У человека, который тренируется регулярно, в среднем может задерживаться 500–700 граммов гликогена. Стоит отметить, что каждый грамм притягивает к себе еще три грамма воды. Из-за этого может быть прибавка на весах, – отметил тренер.
Еще одна популярная причина, из-за которой не уходит вес, – отеки. Они могут появляться даже из-за стресса или недосыпа.
– Третья причина связана с питанием. Так, резкое увеличение количества соли, молочных продуктов или шоколада в рационе может привести к появлению отеков. И далеко не всегда нужно полностью отказываться от этих продуктов. Еще одна частая причина, по которой цифры на весах не меняются, – вздутие живота. С ним нужно разбираться отдельно, – добавил Павел Тулюпа.
Фото: pixabay.com
