Если вы не поленитесь делать эти упражнения, плоский живот вам обеспечен даже без изнурительных занятий по накачиванию пресса.
Итак, лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по 15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Повторите 10 раз, 2 подхода. И, наконец, последнее: из положения лежа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.
