Сейчас много говорят и пишут о том, что современных людей преклонного возраста все чаще поражает остеопороз. Мне 39 лет, но хотелось бы узнать, что нужно есть и принимать, чтобы избежать в будущем этого тяжелого заболевания? Людмила БАРКУН, Гомельская область.
— Остеопороз действительно является неразлучным спутником старости, — считает профессор Белорусского государственного медицинского университета Татьяна МОРОЗКИНА. — Только у одних людей он выражен слабо, а у других протекает с болевыми ощущениями и осложняется переломами костей позвоночника, таза и бедра. Больного беспокоят ноющие боли в области поясницы и бедрах, позже — в области плеч и грудной клетки. Характерны вялость, утомляемость. Кости становятся чувствительными при надавливании. Зубы крошатся. Возникают неприятные ощущения в коже. Трудно поднять или развести ноги.
К дефициту кальция в организме приводят, как правило, несколько причин: снижение его поступления в организм, а также усиление “вымывания” этого микроэлемента из костей (часто при раке). Иногда также бывает, что кальций плохо усваивается желудочно-кишечным трактом.
Как ни странным кажется на первый взгляд, но кальцинация стенок кровеносных сосудов, “отложение” солей в суставах и межпозвонковых дисках, образование камней в желчном пузыре, почечных лоханках и мочевом пузыре — это проявление не избытка, а недостатка кальция в организме.
В крови антогонистом кальция является фосфор. Избыток последнего стимулирует выведение кальция. Поэтому, чтобы сохранять нужный баланс, почаще ешьте каши на молоке, хлеб с сыром, овощные гарниры с мясом, рыбными блюдами.
Суточная потребность в кальции для взрослых составляет 0,8 г, для детей — в 1,5—2 раза больше. Например, 0,5 л молока или 60 г сыра включают 0,6 г кальция. Им богаты также сыр плавленый, зелень петрушки, творог, фасоль, лук зеленый, сметана, куриные яйца, гречневая и овсяная крупы, горох, морковь, масло сливочное, скумбрия, судак, окунь, треска, крупа перловая, зеленый горошек, редис, свекла, абрикосы и т.д.
Узнать, хватает ли вашему организму кальция, поможет врач-эндокринолог, исследовав ваши анализы крови.
