При этом не ленилась бродить по сайтам Интернета, чтобы в очередной раз убедиться, что свое время трачу не зря. Так я натолкнулась на заметку РИА «Новости», в которой сообщалось, что на соревнованиях в Финляндии жительница Австралии Мередит Пемброук попыталась установить мировой рекорд в ходьбе… с палками. 49-летняя женщина решила пройти 140 километров за 24 часа.
Жительница Австралии призналась, что причиной проведения этой акции стало желание пробудить в женщинах тягу к здоровому образу жизни. "Я хочу подбодрить других женщин и показать им, что можно осуществлять свои мечты, будучи мамой и бабушкой. Ходьба с палками -- отличный способ для женщины в любом возрасте оставаться в форме", -- говорит Пемброук.
По мнению экспертов, ходьба с палками (повторяет движения лыжника) очень полезна, так как «включает» разные группы мышц и предполагает прогулки на свежем воздухе, при этом не требуя чрезмерных усилий, то есть является доступным видом спорта практически для всех и в любом возрасте.
Сейчас поклонниками этого вида спорта являются около шести миллионов человек по всему миру, в том числе около миллиона финнов.
Мы ведь тоже не хуже, правда? Хотя о ходьбе время от времени появляется много противоречивой информации, тем не менее редактор журнала “Mayo Clinic Proceedings” уверен, что ходьба полезна всем. «Вам вовсе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, не надо постоянно контролировать пульс. Просто выключите телевизор, встаньте с дивана и пойдите прогуляться», -- советует он. В исследованиях доказано, что ходьба снижает уровень глюкозы в крови, улучшает состояние сосудов и суставов, психическое здоровье.
По результатам нового исследования, проведенного японскими учеными, периодическая интенсивная ходьба предупреждает повышение артериального давления и снижение мышечной силы у людей старшей возрастной категории.
В то же время сидячий образ жизни повышает уровень холестерина в организме, он вреден для спины, для мышц. Но быть подвижным не так просто, иначе каждый двигался бы достаточно, говорится в публикации. А если научиться ходить правильно, тогда с каждым шагом мы будем все ближе к крепкому здоровью, подтянутой фигуре и отличному настроению.
Но ходить правильно нужно… учиться. Ученые Гарвардского университета в результате длительных исследований выяснили, что пешие прогулки пять раз в неделю по 30 минут продлевают жизнь в среднем на два года.
Во время “полезной ходьбы” лучше молчать, читаю еще в одной информации, чтобы не сбивать дыхание, поэтому идеальный спутник -- не подруга или друг, а собака. Тишина в этом случае гарантирована.
Заслуженный тренер Республики Беларусь, профессор Тадеуш Юшкевич убежден, что ходьбой можно заниматься везде. К тому же эти занятия практически ничего не стоят. Ходьба практически не имеет противопоказаний, а ее эффективность трудно переоценить: это один из немногих видов физических упражнений, легко совместимых с выполнением обязательных дел на работе и дома.
Поэтому не ленитесь, ходите! И вы вскоре заметите, как меняется цвет вашего лица, улучшается настроение. Да и преодоление нескольких лестничных пролетов становится пустячным делом: нет одышки, подниматься легко.
Чтобы быть в хорошей форме, человек должен проходить, как минимум три километра в день. Если хотите добиться от ходьбы эффекта, посвящайте ей как минимум три дня в неделю. Ежедневные же прогулки только увеличат положительный результат от такого рода нагрузок. При этом помните, что совершать прогулки лучше всего утром или днем, но не на полный желудок.
Отправляйтесь на прогулку с палками!
Я большая фанатка ходьбы. Как только наступает время обеда, вместе со своей коллегой отправляюсь на стадион, который находится рядом с редакцией. И «нарезаю» пешком круги, за час успевая преодолеть пять километров.Спросите, зачем мне это нужно? Я и сама раньше задавалась этим вопросом, пока не ощутила, до чего приятно чувствовать себя здоровым и активным человеком!
