Под обезвоживанием, или дегидратацией, понимают отрицательный баланс жидкости в организме, то есть когда человек теряет воды больше, чем выпил. Без воды человек может просуществовать от 3 до 10 суток, что зависит от температуры окружающей среды, физической активности и психоэмоционального состояния. При потере чуть более 10% содержащейся в организме влаги он впадает в кому, при дефиците 20% — погибает. Поэтому допускать обезвоживание крайне опасно!
В жаркую погоду чрезмерная потеря жидкости происходит, как правило, вследствие обильного потоотделения, особенно если вы много двигаетесь. Поэтому бутылочку воды всегда полезно брать с собой на летнюю прогулку или в фитнес–зал. Однако дегидратация может представлять опасность в любую погоду и случается также из–за обильной и многократной рвоты, поноса, похмелья, на фоне лихорадки или просто недостаточного потребления жидкости. Наиболее опасные случаи обезвоживания наблюдаются при интоксикации организма, частой причиной которой, особенно летом, являются острые кишечные инфекции и пищевые отравления.
Старайтесь как можно раньше подметить первые признаки обезвоживания, чтобы избежать неприятных последствий. Наиболее распространенные симптомы умеренного обезвоживания — это жажда или сухость во рту, как естественное напоминание организма о том, что пора выпить воды. При умеренном обезвоживании кожа краснеет, кружится голова и возникает тошнота. Более серьезные признаки обезвоживания включают головную боль, усталость, слабость, спутанность сознания и обморок. Критическими являются прекращение потоотделения, снижение мочеиспускания или его полное отсутствие.
Лучший способ узнать, обезвожены вы или нет, — обратить внимание на цвет мочи. Если вы потребляете достаточное количество жидкости, моча прозрачная и имеет светло–желтый цвет. Если она приобрела темно–желтый оттенок, постарайтесь не доводить ситуацию до беды. Еще одним способом определения степени обезвоживания является тест со складкой кожи на тыльной поверхности кисти: если она разглаживается сразу — все нормально, если складка сохраняется (даже небольшой промежуток времени) — воды в организме не хватает. Во всех потенциально опасных ситуациях как можно раньше начинайте мероприятия по регидратации, то есть пейте как можно больше обычной воды. Также для восстановления водно–солевого баланса организма рекомендуются к использованию минеральные воды, напитки с содержанием глюкозы и специальные регидратационные лекарственные средства.
Рвота или диарея, повышенная температура тела, сухость кожи и слизистых оболочек, отсутствие слез и сухость глаз, редкое мочеиспускание — сигналы, свидетельствующие о необходимости скорейшего восполнения покинувшей организм влаги. Пить жидкость нужно медленно и маленькими порциями, для чего можно использовать трубочку. Лечение тяжелой формы обезвоживания производится только в стационарных условиях. При отсутствии мочеиспускания в течение 6 часов нужно немедленно обратиться к врачу!
Обезвоживание организма намного легче предотвратить, чем потом лечить. Для его профилактики пейте не менее 2 — 3 литров чистой воды на протяжении дня вне зависимости от погоды и уровня вашей активности. При повышении температуры, приступах тошноты и диарее требуется более обильное питье. Активные дети на прогулке в жаркий день должны потреблять не менее 150 мл воды каждые 30 минут, а взрослые в жаркую погоду во время физических нагрузок — не менее 1 литра воды в час. Сделайте привычкой всегда иметь при себе бутылку обычной воды и пить ее в течение дня.
Помните: обезвоживание очень опасно для здоровья, особенно для детей и людей преклонного возраста. Будьте крайне внимательны к симптомам заболеваний, сопровождающихся высокой температурой, рвотой или поносом!
Владимир ХРЫЩАНОВИЧ, доктор медицинских наук.