Эксперт в питании Анна ЛИННИК проверила на себе разработку американского врача Питера Д’Адамо – питание по группам крови – улучшает самочувствие, молодит и помогает сбросить лишние килограммы.
Питание при II группе кровиЛечение (+ +)
|
Еда (+ -)
|
Нельзя (- -)
|
Мясо и домашняя птица
|
||
–
|
курятина, индейка, цыпленок
|
баранина, говядина, гусятина, крольчатина, куропатка, свинина, печень, сердце, телятина, утятина
|
Морские продукты
|
||
окунь, карп, лосось, форель, сиг, скумбрия, треска, сардина
|
тунец, окунь, корюшка, меч-рыба, осетр, щука, акула
|
палтус, камбала, краб, луфарь, мидии, морской омар, зубатка, угорь, кальмар
|
Орехи и семена
|
||
арахис, арахисовая паста, тыквенные семечки
|
грецкие и кедровые орехи, маковое семя, миндальные орехи, семечки кунжута, подсолнечника, сладкие каштаны, фундук
|
орехи кешью, фисташки
|
Плоды бобовые
|
||
бобы красной сои, коровий горох, овощная зелень – стручковая фасоль, фасоль пятнистая, черные бобы, чечевица
|
стручковая фасоль, белая фасоль, белый горох, зеленый горошек, стручки гороха
|
бобы темно-красные, нут
|
Крупа и зерно
|
||
гречиха, овсяная мука, ржаная мука, рисовая мука
|
мука из проросшей пшеницы, пшеничная крупа, рис, ячменная мука
|
пшеничная мука высшего или первого сорта из цельного зерна
|
Овощи
|
||
артишок, топинамбур, капуста брокколи, листовая кольраби, листовые овощи, лук-порей, листья свеклы «мангольд», морковь, пастернак, петрушка, репа кормовая, хрен, тыква, чеснок, цикорий, шпинат
|
авокадо, брюква, брюссельская капуста, японская редька, зеленый лук, кориандр, кукуруза, маслины, латук, свекла, сельдерей, спаржа, тмин, тыква, фенхель, цветная капуста, цуккини
|
грибы шиитаке, капуста кочанная, зеленый и желтый перец, картофель, красный стручковый перец, маслины, томаты
|
Приправы
|
||
горчица
|
соленья и маринады, салатная заправка
|
кетчуп, майонез, соус (пикантный)
|
Молочные продукты и яйца
|
||
соевое молоко и сыр
|
домашний сыр, йогурт, кефир, козье молоко, плавленый сыр из козьего молока
|
голубой сыр, казеин, масло сливочное, мороженое обезжиренное, 2-проц. молоко, пахта
|
Масла и жиры
|
||
льняное масло, оливковое масло
|
жир печени, масло рапсовое
|
масла: арахисовое, кукурузное, кунжутное, хлопковое
|
Злаки и крупы
|
||
амарант, гречиха
|
кукурузные хлопья, кукурузная мука, овсяная крупа или мука, овсяные отруби, просо воздушное, рис воздушный, рисовая мука, ячмень
|
пшеничные отруби, суп-пюре из пшеницы, крупа из пшеницы
|
Хлеб и сдоба
|
||
рисовые лепешки, хлеб из пророщенной пшеницы, хлеб из соевой муки
|
кексы из овсяных отрубей, кукурузные пышки, пшеничный бублик, ржаные чипсы, хлеб без клейковины, хлеб из бурого риса, хлеб из ржи, хрустящие хлебцы
|
высокопротеиновый хлеб, булочки из пшеничных отрубей, зерновой хлеб из злаков, изделия из твердой пшеницы, пшеничный хлеб
|
Фрукты и ягоды
|
||
абрикосы, ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, ежевика, изюм, инжир свежий и сушеный, клюква, лимоны, слива, черника, чернослив
|
арбуз, гранаты, груши, земляника, клубника, киви, красная смородина, красный виноград, крыжовник, малина, нектарин, персики, финики, хурма, черная смородина, яблоки
|
апельсины, бананы, дыня (мускатная), кокосовые орехи, манго, мандарины, ревень
|
Пряности и специи
|
||
имбирь, соевый соус, чеснок, ячменный солод, черная мелисса, тамари
|
анис, базилик, ваниль, гвоздика, горчица, душистый перец, душица, кардамон, кориандр, корица, кукурузный крахмал, лавровый лист, петрушка, хрен, розмарин, соль, укроп, эстрагон, тмин
|
бальзамический и белый уксус, зерна перца, желатин, каперсы, винный уксус, перец белый и черный молотый, яблочный уксус
|
Травяные чаи
|
||
алоэ, боярышник, валериана, женьшень, зверобой, зеленый чай, имбирь, лопух, люцерна, расторопша, ромашка, эхинацея, ягоды шиповника
|
бузина, вербена, коровяк, липа, листья земляники и малины, мать-и-мачеха, мята, одуванчик, пастушья сумка, петрушка, березовые почки, корень солодки, тимьян, тысячелистник, шалфей
|
котовник, красный клевер (луговой), ревень, щавель курчавый
|
Напитки
|
||
зеленый чай, кофе, красное вино
|
белое вино
|
пиво, напитки содовые, черный и обычный чай
|
Соки
|
||
абрикосовый, ананасовый, морковный, грейпфрутовый, сельдерейный, сливовый, черной вишни, вода с лимонным соком
|
виноградный, апельсиновый, капустный, клюквенный, томатный, огуречный, яблочный
|
Продолжение в следующем номере. |