Специалист подчеркнула, что отеки могут появляться сами по себе, а могут сигнализировать о нарушениях в организме.
– Это напрямую связано с питанием, работой желудочно-кишечного тракта и лимфатической системы, образом жизни, – объяснила Ксения Черная.
Нутрициолог пояснила, связано ли количество выпитой жидкости с появлением отеков:
– Наш организм на 80% состоит из воды, мы не можем так сильно отекать из-за нее. Другое дело, если в организме есть процессы, которые задерживают жидкость. Сама по себе вода у здорового человека никогда не будет провоцировать отеки. Если следовать норме и выпивать 1–1,5 литра воды в день, все будет хорошо, – сказала Ксения Черная.
По ее словам, при задержке жидкости в организме первым делом следует обратить внимание на свой рацион.
– Вредная еда и фастфуд могут вызывать отеки. Такие продукты отрицательно влияют на работу лимфатической системы. Также мы совершаем действия, которые блокируют очищение лимфатической системы. Например, используем дезодоранты и не позволяем себе потеть, – отметила она.
Специалист подчеркнула: избавиться от отеков помогут нормализация питания и изменение образа жизни. Также она назвала полезные продукты, которые могут помочь справиться с проблемой:
– Если это проблема с желчью и пузырем, то помогут клетчатка, большое количество зелени и специй, куркума. Если дело в дефиците аминокислот, то стоит обратить внимание на продукты, богатые белком, в том числе костный бульон. Это и группа продуктов, которые содержат витамин С: он выполняет роль антиоксиданта и обеспечивает мочегонное действие, очищает клетки сосудов и межклеточное пространство. Содержится в ягодах, шиповнике, брокколи, всех видах капусты и зелени, – дала рекомендации нутрициолог.
Фото: pixabay.com
