Волосы ежедневно подвергаются воздействию множеству негативных факторов. Из-за этого может нарушаться структура прядей. Они становятся поврежденными и безжизненными. Российский нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, как вернуть здоровье поврежденным волосам.
Фото: freepik
Как отметила Наталья Зубарева, если волосы секутся, ломаются и выпадают, то проблема чаще всего не только в уходе снаружи. Поэтому обычно никакие маски и шампуни —даже дорогие — не помогут в данной ситуации.
— Основные причины, почему волосы повреждаются: дефицит железа, витаминов группы B и цинка, хронический стресс, гормональные сбои и проблемы с щитовидной железой, плохое питание и недостаток белка в рационе, скрытые воспаления и интоксикация, а также проблемы с ЖКТ, в частности сниженная кислотность желудочного сока, — пояснила Наталья Зубарева.
В таких случаях нужно начинать решать проблему изнутри, добавила врач:
— Для этого нужно в первую очередь сдать анализы на общий белок, сывороточное железо, ферритин, гемоглобин, витамин D, фолиевую кислоту, витамин В12, гомоцистеин. Также следите за своими привычками. Откажитесь от частого мытья головы горячей водой, агрессивных укладок, окрашивания. Используйте мягкие шампуни без сульфатов, делайте массаж головы. Кроме этого, добавьте в свой рацион белок, омегу-3, цинк, магний и витамины группы В. Это поможет восстановить структуру волос, стимулировать их рост и защитить от ломкости. Обязательно следите за уровнем стресса. Чем чаще вы тревожитесь, тем больше это влияет на шевелюру.
Наталья Зубарева предупредила, что восстановить волосы за день или неделю не получится. Но если подходить к данной задаче комплексно и правильно, то результат не заставит вас ждать.
