Нутрициолог назвала завтрак, который зарядит энергией на весь день

Многие привыкли думать, что завтрак должен быть углеводным. Однако это совсем не так. В утреннем приеме пищи должны присутствовать полезные жиры. Таким советом поделилась нутрициолог Ксения Черная. 


Эксперт опровергла миф о том, что в первом приеме пищи нашему организму необходимо как можно больше быстрых углеводов. 

– Энергию организму могут дать жиры. Поэтому завтрак обязательно должен включать в себя полезные жиры, которые есть в жирной рыбе и орехах. Следующая составляющая – белок. Его отличным источником являются яйца. И только на третьем месте – сложные углеводы. И лучше всего, если они будут в виде овощей, – поделилась рекомендациями специалист по правильному питанию. 

Фото: pixabay.com
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter