Многие привыкли думать, что завтрак должен быть углеводным. Однако это совсем не так. В утреннем приеме пищи должны присутствовать полезные жиры. Таким советом поделилась нутрициолог Ксения Черная.
Эксперт опровергла миф о том, что в первом приеме пищи нашему организму необходимо как можно больше быстрых углеводов.
– Энергию организму могут дать жиры. Поэтому завтрак обязательно должен включать в себя полезные жиры, которые есть в жирной рыбе и орехах. Следующая составляющая – белок. Его отличным источником являются яйца. И только на третьем месте – сложные углеводы. И лучше всего, если они будут в виде овощей, – поделилась рекомендациями специалист по правильному питанию.
Фото: pixabay.com