Доктор отметила:
– Зерновые – это начало пищевой цепочки. Злаки должны быть в рационе ежедневно, так как они являются источником растительного белка, сложных углеводов, витаминов группы В, минеральных веществ и грубых пищевых волокон. Но для сохранения здоровья и стройности важно делать грамотный выбор круп.
По словам нутрициолога, каши, которые готовятся из неизмененного зерна, более полезны, так как сохраняют все ценные свойства.
– Отдавайте предпочтение гречке, дикому и бурому рису, овсу и перловке. Помните, если вы хотите похудеть, необязательно отказываться от цельнозерновых каш, – сказала Инна Рожок.
К слову, ранее диетолог рассказала о сладостях, которые не испортят фигуру. В этот перечень она включила горький шоколад, пастилу, зефир, мармелад, сезонные фрукты и ягоды, а также протеиновые батончики и конфеты. Инна Рожок также отметила, что сладкое не навредит фигуре, если есть его в меру и выбирать с умом.
Фото: pixabay.com
