Большинство людей время от времени испытывают головные боли либо в течение всего дня, либо после работы. Лучшее средство в таких ситуациях – это борьба с ее источником и управление своим состоянием. Невролог Андрей Титарчук объяснил, почему возникают головные боли и как от них избавиться.
Фото: freepik
По словам Андрея Титарчука, обычно люди пытаются пройти МРТ и КТ для того, чтобы понять, почему у них появляются головные боли. Но они, как сказал специалист, по большому счету, никакой информации дать не могут.
– Наиболее частная причина возникновения головных болей – это эмоциональное напряжение, стресс, чрезмерные физические нагрузки. Сегодня установлено, что ведущую роль в развитии головной боли напряжения играют длительный психоэмоциональный стресс, тревога, депрессия.
Помимо этого, невролог также назвал наиболее распространенную причину болей – нарушение режима дня и сна.
– Головные боли напряжения возникают после стрессовых ситуаций, которые направлены на ваш организм, а именно – ваш образ жизни, – сказал специалист. – Например, когда вы работаете в нерегулярном графике и спите неравномерное количество времени в течение недели. Часто у людей могут возникать головные боли на выходных, это уже может говорить о том, что они связаны не с недосыпом, а с пересыпанием. Ключевой момент: человек должен спать примерно одинаковое количество времени в будние дни, можно также поспать на час-полтора больше в выходные, но если пытаться компенсировать свой сон и спать на 3–4 часа больше, то можно заработать себе еще больше проблем со здоровьем.
Андрей Титарчук сказал, что здоровый образ жизни является одним из способов улучшения своего состояния. Также следует придерживаться хорошего режима сна, спать по 7–8 часов и научиться отказываться перед сном от различных отвлекающих факторов. Невролог посоветовал больше заниматься спортом, правильно питаться, начать практиковать медитацию, следить за своей осанкой и в течение рабочего дня обязательно делать перерывы от дел, которые вызывают стресс. Если же, по словам специалиста, данные рекомендации не помогли, следует обратиться к врачу.
