Проблемы со сном для жителей большого города не новость. Стресс, напряжение, неправильное питание, ответственность, усталость, транспорт, пробки в дороге, толпы людей, избыточный поток информации — всё это может быть причинами бессонницы. Что же делать? Российский невролог Сергей Длин рассказал об упражнении, которое поможет крепче спать.
Фото: freepik
Первым делом встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой. Ладони поверните вверх.
Теперь сделайте два покачивающих движения. После чего переверните ладони вниз. Снова сделайте два покачивающих движения. Чередуйте данные движения в течение одной или двух минут. При этом старайтесь дышать ровно, спокойно. После этого сразу ложитесь спать.
— Благодаря этому упражнению расслабляется область первого и второго шейных позвонков, а также затылок. Кроме этого, данные движения позволяют отвлечься от мыслей, которые заполняют голову после тяжелого дня, снять напряжение и отдохнуть, — пояснил Сергей Длин.
