Минск
+6 oC
USD: 2.55
EUR: 2.77

Названы продукты, полезные для нервной системы

Главный внештатный невролог Минздрава Московской области, профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М.Ф. Владимирского Ринат Богданов рассказал, какие продукты необходимо употреблять, чтобы улучшить настроение и снизить тревожность, пишет РИА Новости.

gettyimages.com

Как известно, за положительные эмоции отвечает серотонин. Стать более радостным помогут бананы, сыр, шоколад, молочная продукция, мясо индейки и кролика. В них присутствует триптофан, который участвует в синтезе серотонина. Имеют значение и адаптогены — женьшень, лимонник.

Для нормальной работы нервной системы специалист рекомендует употреблять богатые омега-3 жирными кислотами продукты. Это жирная морская рыба, растительные масла, орехи.

Важно употреблять продукты, богатые витаминами группы В, например, печень, злаковые (больше всего в гречневой крупе).

А вот от различных стимуляторов, которые увеличивают уровень тревожности, лучше отказаться. В их числе кофе и крепкий чай. Лучше всего выбирать травяные чаи, содержащие мяту и мелиссу, отмечает невролог.

Что касается белков, полезнее всего нежирные сорта мяса — кролик, индейка, куриная грудка.

«Можно употреблять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения — это зверобой», — отметил Ринат Богданов.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...