gettyimages.comКак известно, за положительные эмоции отвечает серотонин. Стать более радостным помогут бананы, сыр, шоколад, молочная продукция, мясо индейки и кролика. В них присутствует триптофан, который участвует в синтезе серотонина. Имеют значение и адаптогены — женьшень, лимонник.
Для нормальной работы нервной системы специалист рекомендует употреблять богатые омега-3 жирными кислотами продукты. Это жирная морская рыба, растительные масла, орехи.
Важно употреблять продукты, богатые витаминами группы В, например, печень, злаковые (больше всего в гречневой крупе).
А вот от различных стимуляторов, которые увеличивают уровень тревожности, лучше отказаться. В их числе кофе и крепкий чай. Лучше всего выбирать травяные чаи, содержащие мяту и мелиссу, отмечает невролог.
Что касается белков, полезнее всего нежирные сорта мяса — кролик, индейка, куриная грудка.
«Можно употреблять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения — это зверобой», — отметил Ринат Богданов.
