pixabay.comМужчинам рекомендуется потреблять около 2,3 тысячи килокалорий, женщинам — менее двух. При этом обращается внимание, что необходимо следить за потреблением витаминов-антиоксидантов С, Е, А, а также В12, и В6, пишет Лента.ру.
Питание пожилых лиц должно быть, с одной стороны, ограниченным по калорийности, а с другой — полноценным по наличию незаменимых аминокислот и других микроэлемнтов. Отмачается, что правильный рацион поможет поддерживать здоровый образ жизни.
В меню специалисты советуют включить оливковое масло, а среди углеводов выбирать крахмалистые продукты. Режим питания рекомендуют делать дробным и есть четыре или пять раз в день без больших перерывов.
