pixabay.comУченые проанализировали данные 5322 исследований, посвященных теме улучшения сна. Они установили, что большинство работ доказали, что теплая ванна перед сном позволяет уснуть быстрее в среднем на 10 минут. Наилучшая температура воды при этом — 40—43 градуса по Цельсию.
Принимать ванну исследователи советуют за 90 минут перед сном. По словам специалистов, при этом достигается наилучший эффект — в таком случае горячая вода не только позволит быстрее уснуть, но и улучшит качество сна.
Читайте также:
Названы основные факторы развития рака груди
Брак продлевает жизнь онкобольным
Пять ошибок, совершаемых при уличных пробежках
4 совета о том, как ускорить метаболизм
У пожилых отцов чаще рождаются дети со склонностью к ранней шизофрении
Ученые тестируют новые противозачаточные таблетки для мужчин
Эксперты рассказали, когда любовь превращается в психическое расстройство
Названы продукты, пристрастие к которым сигнализирует о психических расстройствах
Сомнолог рассказал, какие натуральные вещества помогут справиться с бессонницей
Пять нервных привычек, которые могут испортить здоровье
