1. Средиземноморская диета.
2. План питания DASH — диетологический подход к лечению гипертонии.
3. Флекситарианская диета (гибкое вегетарианство).
Однако вопрос:
На что бы вы ввели диету?
Вероника Гришкова, корреспондент СТВ:
— В первую очередь на стрессы и переживания. Я из тех, кто все это заедает, и, если я сильно стрессую, аппетит становится неуправляемым. А если все хорошо и спокойно, то и диеты не особо нужны…
Светлана Тихонова, руководитель интернет-дирекции телеканала ОНТ:
— Любое ограничение, если, конечно, речь не о серьезных заболеваниях, провоцирует срыв, поэтому я за интуитивное питание и осознанность. Есть что угодно, но всегда слышать сигналы собственного тела о голоде и сытости. Наше тело — лучший диетолог! Мир не рухнет, если ты позволишь себе кусочек «Наполеона». Главное — не решать собственные эмоциональные проблемы с помощью еды, а наслаждаться процессом.
Марина Перхова, PR-менеджер:
— Когда понимаю, что пора сбросить лишние кило, исключаю мучное и сладкое, обхожу кондитерские стороной и перехожу на овощи, вареную курицу и мясо. За две недели без усилий можно запросто избавиться от 1,5 килограмма! Если же говорить о здоровье и качестве жизни, я полностью исключила из жизни алкоголь, а также ввела строгую диету на общение с «токсичными» людьми.
Мария Близнюк, бухгалтер, Осиповичи:
— А я страдаю из-за неумения говорить «нет». И мне не помешало бы ввести диету на… излишнюю безотказность. Одно дело — семья, друзья, близкие люди и какая-то действительно непростая ситуация. Совсем другое, когда «запрягать» по мелочам начинают знакомые знакомых!
Константин Куприянов, повар 5-го разряда:
— В армии я служил поваром. Однажды в середине девяностых на учениях в Приэльбрусье имел счастье общаться с мудрым аксакалом. Я спросил: «Отец, как правильно жить?» И он мне ответил: «Прежде всего будь счастливым, ни в чем себе не отказывай. И тогда все, кто будет рядом с тобой, тоже будут счастливы!» Вот с тех пор сам себе ни в чем не отказываю… Я часто готовлю пищу для тех, кто на диете. Мне их жалко до слез: какие-то они хмурые, недовольные. Так и хочется сказать: «Съешь котлету, почувствуй себя человеком!»
Ксения Ярошук, председатель клуба ЮНЕСКО «Мозаика»:
— Главное в любой диете — это завтрак, когда наш организм получает энергию на весь день. Я удивляюсь и даже сержусь, когда слышу, что люди, отказываясь на диете от завтрака, хотят похудеть и думают, что это поможет…
Елена Мартынова, главный врач Витебского областного клинического центра психиатрии и наркологии:
— Отказаться от сидения без движения — это диета первая. Вторая — выбросить пустые мечты из разряда «хочу принца и стать английской королевой». О! Это намного вреднее самой вредной пищи, потому что съедает энергию, которую можно было бы использовать на реальные цели!
Игорь Данилов, координатор проекта содействия производству экопродуктов в Беларуси, председатель оргкомитета конкурса «Продукт года»:
— Ввести диету на вредные привычки, негативные мысли и общение с «кислотными» типажами — неплохая идея. Но полные ограничения неполезны: после длительного ограничения себя в чем-либо обычно следует срыв, ибо любая диета — явление временное. А образ жизни — это устойчивое наличие привычек, которые поддерживают организм в балансе, нравятся тебе самому и радуют окружающих. Поэтому питаемся умеренно, даем себе ежедневные физические нагрузки, улыбаемся людям, мечтаем о счастье и мужественно преодолеваем препятствия на пути к нему. И все у нас получится!
