«Чувствую себя неудачницей: с мужем отношения разладились, дети выросли и живут своей жизнью, работа неинтересная и малооплачиваемая, друзья отдалились, интерес к прежним увлечениям угас, а новых не появилось. Жизнь кажется пустой. Что делать?» Письмо читательницы портала sb.by прокомментировала клинический психолог, психотерапевт Юлия Жукова.
— Когда одновременно ослабевают или тем более рушатся опоры в нескольких важных сферах жизни, это заставляет чувствовать себя неудачницей. Однако являетесь ли вы ею на самом деле? Нет. Вы столкнулись не с личным провалом, а с серьезным жизненным переходом, требующим переосмысления и поиска новых ориентиров. Это кризис. Все старое уже отжило свое, а какой будет «новая» жизнь, пока непонятно. Хорошая новость в том, что кризис может позволить вам сделать много полезного для своего будущего.
Понимание природы вашего текущего состояния внутренней пустоты — первый шаг. Взросление детей и их закономерная самостоятельность на самом деле свидетельство вашего родительского успеха. Ваша роль как матери изменилась, и это пока непривычно. Охлаждение в отношениях с мужем сигнализирует о необходимости честного разговора, а возможно, пересмотра самих их основ. Скучная и малооплачиваемая работа говорит о том, что ваши способности или потребность в развитии не находят применения. Угасание старых увлечений и отсутствие новых — часто признак того, что прежние формы радости исчерпали себя, и пришла пора искать новые источники вдохновения. Отдаление друзей может быть частью общего жизненного течения, это неприятно, но естественно. Все мы со временем меняемся, и то, что было важно раньше, может потерять актуальность.
Фото freepik
Выход из подобного состояния требует терпения и постепенных, маленьких шагов. Можно начать с бережного отношения к себе как к своему основному ресурсу. Это не эгоизм, а необходимость. Позвольте себе крошечные ежедневные ритуалы заботы: чашку чая в спокойной атмосфере, короткую прогулку, своевременный отход ко сну. Ваше физическое благополучие тесно связано с душевным. Попробуйте без осуждения исследовать свою «пустоту», которая пока вас очень удручает. Ведение простых записей о том, когда и что именно вызывает чувство опустошенности, а что приносит даже мимолетное облегчение, поможет лучше понять свои потребности.
Что касается отношений с мужем, честность сейчас важна как никогда. Возможно, настало время для спокойного, но откровенного разговора о том, что происходит между вами, о ваших чувствах одиночества и неудовлетворенности.
Семейная терапия могла бы стать безопасным пространством для такого диалога с помощью нейтрального специалиста. Если же муж не идет навстречу, задумайтесь, что отношения с ним дают вам сегодня и насколько они соответствуют вашей потребности в близости и поддержке.
Связь с повзрослевшими детьми можно и нужно переосмыслить. Попробуйте выстроить новые, взрослые отношения — на основе общих интересов, уважения к выбранному вашими детьми пути и просто регулярного теплого контакта, без гиперопеки. Помните: их самостоятельность — это плод вашего труда.
Что касается работы, выясните, есть ли возможность внести в ваши обязанности что-то новое, обсудите с руководством расширение задач, пройдите доступные курсы повышения квалификации, начните осторожно присматриваться к другим вариантам. Даже маленькие шаги позволят вернуть чувство контроля.
Не заставляйте себя срочно найти новое хобби, но разрешите себе быть любопытной. Пробуйте что-то непривычное без ожидания результата: посмотрите документальный фильм на незнакомую тему, загляните на открытую лекцию, запишитесь на простой мастер-класс, просто прогуляйтесь по незнакомому району. Ищите не «увлечение всей жизни», а мимолетное «а это интересно…».
Восстанавливать связь с друзьями тоже можно по крупицам. Не ждите повода для большой встречи — отправьте короткое сообщение старому приятелю: «Думала о тебе, как дела?» Предложите встретиться за чашкой чая или кофе тому, с кем связь ослабла не из-за ссоры. Иногда достаточно одного сообщения.
Переживаемый вами кризис и кажущаяся пустота могут стать важной паузой — временем для глубокой переоценки ценностей и медленного, бережного собирания себя заново. Вы не обязаны немедленно найти все ответы или совершить резкие перемены.
Доверяйте себе, начинайте с самого маленького шага, который кажется вам сегодня возможным. Ваша ценность не измеряется продуктивностью, наличием партнера или обилием друзей. Она — в вас самой, и сейчас пришло время заново открыть эту истину, пусть даже для этого придется пройти через неуверенность и боль. Позвольте себе быть в этом процессе, ищите поддержку и верьте, что новые горизонты, пока скрытые от взгляда, обязательно откроются.
