pixabay.comУ людей, которые часто едят грецкие орехи, диагноз "депрессия" встречается на 26% реже, чем у других. Любители этого продукта также чаще показывают заинтересованность в ежедневной деятельности и реже ощущают безнадежность.
По словам Линора Араба из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сбалансированное питание — ключ не только к физическому, но и к ментальному здоровью. Исследования продемонстрировали, что оптимальной диетой является средиземноморская, которая состоит из фруктов и овощей, цельнозерновых злаков, семян, орехов, курицы и рыбы. Имеется множество научных работ, описывающих связь средиземноморской диеты со сниженным риском депрессии.
В состав грецких орехов входит множество полезных веществ. Например, α-линоленовая кислота — незаменимая растительная жирная кислота, которая активно участвует в работе метаболической системы. Употребление орехов замедляет старение и положительно сказывается на когнитивных функциях головного мозга.
Ранее ученые из Манчестерского университета и Университета Западного Сиднея установили, что здоровое питание может облегчить симптомы депрессии. Пациенты не нуждаются в специализированных диетах, достаточно улучшить рацион питания. Для этого нужно уменьшить количество съедаемого фаст-фуда и повысить объем овощей и продуктов, богатых клетчаткой.
Материал на Яндекс.Дзен
Читайте также:
Отказ от завтрака поможет похудеть
Ученые объяснили, как голодание замедляет старение
Ученые назвали 5 причин вставать рано утром
Медики назвали фрукт, защищающий от язвы желудка
Ученые рассказали, что может омолодить мозг
Ученые назвали 5 животных, благотворно влияющих на здоровье людей
Названы худшие рекомендации для похудения
Врачи и ученые назвали продукт, опасный наравне с алкоголем и табаком
