– Что бы посоветовать человеку старше 60 лет? Ровно то, что называется средиземноморской диетой, или диетой по борьбе с артериальной гипертонией, – сказал Александр Мясников и уточнил, что основой такого рациона является морская рыба, которая богата омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.
Кроме того, считает врач, пожилые люди должны в достаточном количестве употреблять овощи и фрукты, причем картофель и бананы не подойдут, поскольку в них содержится много крахмала.
Молоко, творог, сыр в умеренном количестве также подойдут для питания людей в возрасте 60 лет и старше, поскольку в них много кальция. Не стоит забывать включать в рацион продукты из цельных зерен, шоколад (содержит полифенолы – биологически активные вещества), орехи (снижают уровень плохого холестерина), чеснок и зеленый чай.
Фото: pixabay.com
