В середине 1990-х ученые из ФРГ обследовали группу пловцов, которые регулярно совершали заплывы в холодной воде. Выяснилось, что при регулярном погружении в холодную воду уровень мочевой кислоты у молодых людей снижался, а концентрация глутатиона, наоборот, начинала расти. Такие изменения говорят о возросшей активности антиоксидантов — веществ, которые блокируют или тормозят окисление как проявление разрушающего действия свободных радикалов. Кроме того, уменьшение уровня мочевой кислоты полезно в любом случае, так как она вызывает подагру и опасна для людей с повышенным кровяным давлением.
Но, пожалуй, самое главное неоспоримое достоинство холодной воды заключается в том, что она способствует тонусу мышц и дарит нам заряд бодрости. Ни для кого не секрет, что большинство людей (особенно это касается жителей больших городов) просыпаются по утрам, мягко говоря, не в очень хорошем настроении. Современный ритм жизни не способствует полному расслаблению во время сна, который редко составляет пресловутые восемь часов покоя (как рекомендуют врачи). В самом деле, редко кому удается заснуть в 22.00, чтобы на следующий день вскочить уже в 6 часов. По этой-то причине многие из нас и предпочитают начинать утро с чашечки кофе — энергетический напиток помогает потихоньку войти в колею ежедневных рутинных дел. Плохо одно — постепенно организм привыкает к кофеину, и если поначалу нам хватает одной чашки, чтобы взбодриться, то уже через какое-то время требуется две и больше. А переизбыток этого стимулятора может привести к проблемам с сердечным ритмом. Чтобы этого не произошло, лучше попробовать утреннее закаливание.
Начинать привыкание к обливанию холодной водой лучше летом, а не зимой, и обязательно с предварительного разогрева: здесь подойдет горячий душ. Также перед обливанием полезно побегать по квартире или по террасе частного дома босиком, что позволит включить в работу внутренние органы за счет расположенных на ступнях рефлекторных зон.
Специалист также обращает внимание на то, что при обливании очень важен психологический настрой: закаливание должно приносить позитив и бодрость. Если же вы ощущаете дискомфорт после одной-двух процедур и с ужасом ждете следующую, лучше не насиловать свой организм и отказаться от такого эксперимента.
Кроме того, людям в возрасте, страдающим хроническими заболеваниями, перед началом закаливания нужно обязательно проконсультироваться с участковым терапевтом или врачом общей практики. Дело в том, что при том же хроническом гайморите холодная вода может сослужить плохую службу, обострив болезнь. Крайне осторожными нужно быть и при наличии проблем с кожей — например, гнойников, порезов, открытых ран, экземы. Обливание также противопоказано пациентам с ОРЗ, ишемической болезнью сердца, тахикардией, циститом. Нежелательно проводить процедуру тем, у кого наблюдаются резкие скачки артериального давления.
КСТАТИ
Под воздействием низких температур воды чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Так что мыть голову с шампунем лучше теплой водой, а вот ополаскивать волосы желательно прохладной. Также дерматологи рекомендуют пробовать умываться по утрам холодной водой — это положительно влияет на кожу и помогает ей сохранять естественный жировой баланс.
konopelko@sb.by
