Курение, алкоголь, недостаток сна — как эти привычки разрушают суставы

Здоровье суставов — основа полноценной жизни, позволяющая нам свободно двигаться и справляться с повседневными задачами. Однако сегодня болезни суставов «молодеют» и все чаще поражают людей среднего возраста. Во многом виной тому — вредные привычки, чью роль в разрушении суставов часто недооценивают. Российский невролог Сергей Длин рассказал, что разрушает суставы.

Фото: freepik

Курение

Как отметил Сергей Длин, курение наносит сокрушительный удар по всему организму, суставы также не являются исключением:

— Никотин вызывает спазм мелких сосудов и капилляров, которые питают хрящевую ткань, межпозвонковые диски и мышцы. В результате клетки недополучают кислород и микроэлементы, зато накапливают токсины. Это нарушает метаболизм и ускоряет старение клеток, что приводит к разрушению хряща. У курильщиков значительно выше риск развития артроза коленных суставов и грыж межпозвонковых дисков.

Злоупотребление алкоголем

— В малых дозах (около 50 г крепкого напитка) алкоголь может улучшать микроциркуляцию и даже питание хрящей. Но регулярное употребление больших доз (например, полбутылки вина в день) дает обратный эффект: сосуды спазмируются, организм страдает от сильной интоксикации, — пояснил невролог.

По словам Сергея Длина, со временем это разрушает микрофлору кишечника, приводит к дефициту витаминов и микроэлементов. Всё это бьет по хрящевой ткани, связкам и межпозвонковым дискам.

Недостаток сна

Сергей Длин рассказал, что многие жертвуют сном, чтобы больше успеть. Но во сне (за 7–8 часов) организм вырабатывает ключевые гормоны: гормон роста и мелатонин. Они отвечают за регенерацию, клеточное питание и работу эндокринной системы.

— Регулярный недосып приводит к сбоям в организме: хронической усталости, стрессу, мышечным спазмам. В итоге опорно-двигательная система снова недополучает необходимые ресурсы для восстановления, — добавил он.