Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать

Эти напитки сделают ваш сон лучше и помогут утром чувствовать себя отлично. Об этом сообщает Elle.ru

Фото: kivahan.ru

Напитки, которые мы выпиваем перед сном, влияют на его качество. Если ваш сон стал неспокойным, а утром вам тяжело просыпаться, стоит обратить внимание на вечернее питье. 

Теплое молоко

Оно отлично способствует крепкому и здоровому сну. Теплым молоком с печеньем часто успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну. Но это может сработать и в случае с взрослыми. Некоторые эксперты считают, что в теплом молоке содержится триптофан, который при попадании в организм превращается в мелатонин (гормон сна). 

Ромашковый чай

Этот напиток известен как натуральное успокоительное средство. Его часто рекомендуют страдающим бессонницей. Такой чай хорошо успокаивает, в нем нет кофеина. 

Миндальное молоко

Предпочитающие растительные продукты могут выпивать перед сном стакан миндального молока. Там также содержится триптофан, молоко богато и магнием, который помогает улучшить сон. 

Кокосовая вода

В ее составе есть магний и калий, которые помогают лучше спать и расслабить мышцы. В кокосовой воде содержится и витамин В – он помогает минимизировать стрессы. 
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter