Эти напитки сделают ваш сон лучше и помогут утром чувствовать себя отлично. Об этом сообщает Elle.ru.
Фото: kivahan.ru
Напитки, которые мы выпиваем перед сном, влияют на его качество. Если ваш сон стал неспокойным, а утром вам тяжело просыпаться, стоит обратить внимание на вечернее питье.
Теплое молоко
Оно отлично способствует крепкому и здоровому сну. Теплым молоком с печеньем часто успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну. Но это может сработать и в случае с взрослыми. Некоторые эксперты считают, что в теплом молоке содержится триптофан, который при попадании в организм превращается в мелатонин (гормон сна).
Ромашковый чай
Этот напиток известен как натуральное успокоительное средство. Его часто рекомендуют страдающим бессонницей. Такой чай хорошо успокаивает, в нем нет кофеина.
Миндальное молоко
Предпочитающие растительные продукты могут выпивать перед сном стакан миндального молока. Там также содержится триптофан, молоко богато и магнием, который помогает улучшить сон.
Кокосовая вода
В ее составе есть магний и калий, которые помогают лучше спать и расслабить мышцы. В кокосовой воде содержится и витамин В – он помогает минимизировать стрессы.