Как справляться с отчаянием и эмоциональным истощением тем, кто ухаживает за тяжелобольным родственником


Люди, которые осуществляют постоянный уход за беспомощным из-за болезни родственником, сталкиваются с рядом тяжелых переживаний. О том, что поможет облегчить эмоциональное состояние и укрепить внутреннюю опору, порталу sb.by рассказала клинический психолог Екатерина Тризмина.

♦ Поддержка и общение. Важно делиться своими чувствами и переживаниями с друзьями, родственниками или группами поддержки. Общение с теми, кто понимает ситуацию, уменьшает чувство изоляции и бессильного одиночества.

Родственникам лежачих больных порой приходится принимать сложные решения, которые касаются лечения, болезненных процедур или паллиативной помощи. Такие решения могут стать источником большого стресса и сомнений. Поэтому обсуждать их необходимо со специалистами, не взваливая всю ответственность на свои плечи. Если больной в состоянии оценивать свое состояние, то стоит говорить и с ним.

♦ Профессиональная помощь. Не бойтесь и не стесняйтесь искать психологическую помощь. Психологи и психотерапевты помогут преодолеть чувство беспомощности и одиночества, а также подготовиться к возможным изменениям в состоянии больного и даже к самому худшему исходу. Помните: если вы будете эмоционально разбиты, то вам будет намного сложнее оказывать полноценную помощь больному человеку. 

♦ Забота о себе. Важно находить время для себя, заниматься любимыми хобби, физической активностью или медитацией. Это снизит уровень стресса. Неоценимую помощь в преодолении и профилактике хронической усталости и эмоционального выгорания способны принести психологические консультации и группы поддержки.

Фото freepik

♦ Самообразование. Часто те, кто заботится о лежачем больном, осознают нехватку знаний и навыков, которые необходимы для качественного ухода. Старайтесь больше узнавать о заболевании близкого человека, чтобы лучше понимать его состояние. Используйте все доступные ресурсы для самообразования. Это может помочь уменьшить тревогу. Существует множество онлайн-курсов, видеоуроков, вебинаров и статей, которые помогут научиться правильным техникам ухода и другим важным вещам. Задавайте вопросы врачам и медсестрам — чем больше вы знаете, тем лучше.

♦ Планирование времени отдыха. Перерывы в уходе помогут избежать выгорания и восстановить силы. Как бы сильно вы ни любили человека, за которым ухаживаете, каким бы обязанным себя ни чувствовали, необходимо находить время на отдых, причем не у постели больного. Отдыхайте в другой обстановке. Посвящайте свободное время занятиям, которые доставляют удовольствие и радость. После такого перерыва вы будете гораздо более полезны своему подопечному.

♦ Дневник чувств. Это еще один из эффективных вариантов самопомощи. Благодаря ведению дневника вы будете осмыслять свои эмоции и чувства. Давно известно: если мы выражаем их вслух или на бумаге, нам становится легче. Если у вас нет возможности выговориться друзьям или психологу, дневник — очень хорошая альтернатива.

♦ Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить общее состояние и настроение. Даже если вы очень устаете, старайтесь находить время хотя бы для пешей или велосипедной прогулки.

— Уход за больным родственником сопряжен с серьезными трудностями разного плана. Почаще напоминайте себе о том, что ваша забота и внимание играют огромную роль в жизни близкого человека, которого болезнь приковала к постели. Чтобы оставаться сильным и выносливым, заботьтесь о себе. Старайтесь сохранять баланс между поддержкой другого человека и сохранением собственного здоровья — физического и эмоционального, — резюмировала Екатерина Тризмина.

Клинический психолог: чтобы не стать жертвой астении, соблюдайте простые правила профилактики

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter