По словам врача, пить воду обязательно сразу после пробуждения.
- Можно с лимоном, если позволяет состояние желудочно-кишечного тракта, а можно и без него. Вода должна быть комнатной температуры или слегка теплой, - отметила Светлана Кашицкая.
Также воду рекомендуется пить перед каждым приемом пищи за 10-15 минут до еды.
- Вода снизит чувство голода. Также обязательно пить перед тренировкой, потому что будет происходить потеря жидкости, - добавила диетолог.
Вода нужна не только до тренировки, но и после, поскольку человеку необходимо восстановить водный баланс. При чувстве усталости также рекомендуется пить жидкость, поскольку часто причиной такого состояния является обезвоживание.
- Есть известная формула: 30 мл воды на один килограмм веса. Но она подходит не всем. Нужно пить больше воды людям, которые занимаются фитнесом ежедневно. Если у вас сегодня есть тренировка, то нужно выпить до 3 литров жидкости, - сказала Светлана Кашицкая.
Врач напомнила, что вода избавляет от головной боли, сохраняет молодость кожи, защищает сердце, помогает сжигать жиры, предотвращает запоры, выводит токсины, обогащает клетки кислородом и продлевает жизнь.
Фото: pixabay.com
