Фото: svitlav.comВо время приема пищи лучше всего сосредоточиться исключительно на еде. Листая новостную ленту либо смотря телевизор, можно пропустить чувство насыщения.
Важно кушать то, что доставляет удовольствие. Современные женщины часто лишают себя желаемого: например, отдают предпочтение смузи-боулу на 500 килокалорий, вместо бутерброда на 250. Сюда же можно отнести и «демонизацию» продуктов: сахар – нельзя, можно шоколад на кокосовом нектаре.
В рационе должно быть много фруктов и ягод. Для перекусов отлично подойдут бананы.
Без здорового образа жизни вряд ли вы станете обладательницей стройной фигуры. Нужно двигаться много, подниматься и спускаться по лестнице, прогуливаться вечерами, принимать участие в забегах и даже в марафонах.
И еще один секрет – стройные люди едят, когда голодны и не переедают. Нужно уметь говорить «нет» и отказываться даже от самых соблазнительных продуктов.
