Если случилось непоправимое – вы лишились ноги, – врачи все равно рекомендуют заниматься физкультурой.
(Окончание. Начало в № 2.)
Комплекс упражнений, который можно выполнять после освоения позы сидя
- Исходное положение — лежа на спине
Поднимание туловища из упора на локти рук (3—5 раз).
Надавливаем сохранившимся сегментом ампутированной ноги на постель в течение 2—3 сек., постепенно доводя время выполнения упражнения до 5—7 сек. (3—5 раз).
Имитация езды на велосипеде здоровой и (мысленно) ампутированной ногами.
Переход в положение сидя с последующим наклоном вперед до соприкосновения рук с пальцами ног (3—4 раза).
- Исходное положение — лежа на здоровом боку
Отведение сохранившегося сегмента ампутированной ноги (3—5 раз).
Разгибание сохранившегося сегмента ампутированной ноги (3—5 раз).
Круговые движения сохранившимся сегментом ампутированной ноги (3—5 раз).
- Исходное положение — лежа на животе
Разгибание сохранившегося сегмента ампутированной ноги (3—5 раз).
Поднимание туловища из упора на кисти рук (3—5 раз).
- Исходное положение — сидя
Поочередное сгибание (носок на себя) в голеностопных суставах здоровой и (мысленно) ампутированной ног (10—12 раз).
Одновременное сгибание и разгибание в голеностопных суставах здоровой и (мысленно) ампутированной ног (10—12 раз).
Руки вперед: сжать кисть и противоположный носок на себя (10—12 раз).
Поочередное разгибание (носок от себя) в голеностопном суставе здоровой ноги и (мысленно) ампутированной (10—12 раз).
Одновременное разгибание в голеностопном суставе здоровой ноги и (мысленно) ампутированной (10—12 раз).
Руки вперед: сжать кисть и противоположный носок от себя (10—12 раз).
Круговые движения в голеностопном суставе здоровой ноги и (мысленно) ампутированной по и против часовой стрелки по 10—12 раз в каждую сторону.
Комплекс упражнений, который выполняется после освоения позы стоя,а также освоения технических средств для передвижения (костыли, ходунки)
- Исходное положение — лежа на спине
Махи вверх выпрямленной здоровой и (мысленно) оставшимся сегментом ампутированной ноги и противоположной рукой вперед (10—12 раз).
Поднимание туловища из упора на локти рук (3—5 раз).
Поднимание таза из упора на здоровую ногу и плечевой пояс (3—5 раз).
Поворот и наклон туловища в сторону культи с опорой на руки (3—5 раз).
- Исходное положение — лежа на животе
Разгибание сохранившегося сегмента ампутированной ноги (3—5 раз).
Поднимание туловища из упора на кисти рук (3—5 раз).
- Исходное положение — на четвереньках с опорой на здоровую ногу
Отведение сохранившегося сегмента ампутированной ноги 3—5 раз. Разгибание сохранившегося сегмента ампутированной ноги (3—5 раз).
Круговые движения сохранившегося сегмента ампутированной ноги по и против часовой стрелки (3—5 раз).
- Исходное положение — сидя
Поочередное сгибание (носок на себя) в голеностопных суставах здоровой и (мысленно) ампутированной ног (10—12 раз).
Одновременное сгибание и разгибание в голеностопных суставах здоровой и (мысленно) ампутированной ног (10—12 раз).
Руки вперед: сжать кисть и противоположный носок на себя (10—12 раз).
Поочередное разгибание (носок от себя) в голеностопном суставе здоровой и (мысленно) ампутированной ног (10—12 раз).
Одновременное разгибание в голеностопном суставе здоровой и (мысленно) ампутированной ног (10—12 раз).
Руки вперед: сжать кисть и противоположный носок от себя (10—12 раз).
Круговые движения в голеностопном суставе здоровой и (мысленно) ампутированной ног по и против часовой стрелки (10—12 раз в каждую сторону).
- Исходное положение — стоя у кровати
Полуприсяд на здоровой ноге (3—5 раз), держась обеими руками за спинку кровати.
Подъем на носок и перекат на пятку (6—8 раз).
Отклонение туловища назад, держась обеими руками за спинку кровати.
Поочередные махи вверх левой и правой рукой.
Одновременные махи обеими руками в стороны.
После ампутации очень быстро развивается сгибательная контрактура (отсутствие движения) в тазобедренном суставе, которая в дальнейшем будет мешать ходить в протезе. С целью профилактики контрактуры старайтесь по возможности находиться в положении лежа на животе.
Татьяна ПРИСТРОМ, кандидат медицинских наук;
Андрей ПРИСТРОМ, доктор медицинских наук, доцент
Белорусская медицинская академия последипломного образования
