– Внутренние косые и поперечные мышцы живота – это мышцы глубокого блока, те самые, которые привыкли называть кора. Они отвечают за подтянутый корсет на вашей талии и передней нижней части живота. Максимально физиологично и эффективно их нужно включать через сверхвыдох и последующую дополнительную внешнюю нагрузку, – пояснил специалист.
Он объяснил, как правильно накачать мышцы живота.
– Лежа на боку, поднимайте одну ногу вверх, а за ней – вторую. При этом следите, чтобы корпус тела не поднимался, а живот был подтянут. Дождитесь легкого утомления в мышцах живота сбоку, а после начинайте поднимать и опускать ноги плавно, не спеша, в комфортной для себя амплитуде, – разъяснил специалист.
У каждого человек своя норма по выполнению упражнений, поэтому, по словам фитнес-тренера, выполнять упражнение необходимо до ощутимого утомления в мышцах живота.
Фото Pixabay.
