Путешествуя по миру, Чеслав Высоцкий складывал мозаику здоровья
Ему уже семьдесят три. Но признается, что чувствует он себя намного здоровее, чем в молодости. Ведь раньше бесконечно донимали простудные заболевания, беспокоил желудок. Поэтому, бывая в Японии, Индии, Франции, Польше, Чеслав Игнатьевич не переставал интересоваться различными рецептами здоровья, собирал отдельные секреты и систематизировал на протяжении многих лет. Сегодня Высоцкий (на снимке) делится знаниями с читателями «Р».
Вода, тарелка, кактус…
В Израиле бытует такая пословица: «Еврей идет к врачу за восемь лет до болезни, а русский — за три дня до смерти». Шутливая поговорка, а доля правды есть. В человеке заложены огромные силы, но он их не использует, а когда вспомнит — уже поздно.
Начните менять образ жизни со своей комнаты. Она должна быть просторной, светлой и чистой. Не забывайте ее регулярно проветривать. Рядом с кроватью не должны находится холодильник, телефон, электронные часы, электророзетки, компьютер, мобильный телефон. Подушка должна быть средней жесткости, а сама кровать — обязательно жесткой, сам я сплю на досках. Помните, что голова во время сна должна быть обращена к северу, вдоль магнитного поля Земли или в сторону северо-востока.
Люди, живущие в панельных домах, можно сказать, обитают в пустыне. Ведь для хорошего самочувствия влажность воздуха должна быть около 60 процентов, а у нас в домах она составляет примерно 4—5. Кажется, ерунда, а теряем не один год здоровья. Поэтому я рекомендовал бы наливать воду в тарелки и ставить их на батареи, а по мере испарения добавлять свежую.
Для очищения воздуха посадите на балконе можжевельник, очень полезны также кактус, герань, роза, фикус или лимон. Откажитесь от ковров и пышных занавесок — они только собирают пыль.
Все это следует пить
Пить нужно полтора-два литра в день. Но помните, что половина воды попадает в человека вместе с пищей. Если ее в организме мало, чувствуется усталость, недомогание, появляются морщины.
Попробуйте по утрам выпивать стакан воды вместе с 1 столовой ложкой яблочного уксуса и 1 столовой ложкой меда. Желудок будет работать отлично! Используйте «отфильтрованную» солнцем воду. Этому меня научили в Японии: налейте в банку, закройте крышкой и выставьте на сутки на балкон. Так улетучиваются растворенные вредные вещества. Не следует пить во время еды, пищу должна смачивать слюна! Пейте за полчаса до обеда и через полчаса после него.
Помните, что кофе и чай дают кратковременный эффект, а последствия — утомляемость, раздражительность. Молодость помогает сохранить цветочно-травяной чай, который включает 11 компонентов: листья земляники, брусники, черной смородины, малины, цветы липы, березовые почки, зверобой, кукурузные рыльца, крапиву, чабрец и шиповник. Очень полезна чашечка какао.
И красиво на закуску
Пища должна лечить. Для этого, во-первых, тщательно все пережевывайте, на один прием пищи тратьте не менее 30 минут. В сутки взрослому человеку для поддержания жизненного тонуса надо употреблять до 500 граммов различных овощей и фруктов. А в апреле я, например, ем крапиву и листья одуванчика. Соседи смеются, мол, Высоцкий всю крапиву съел! А ведь это растение очень богато различными витаминами. Но не покупайте красивые с виду фрукты: они обработаны парафином, сто лет пролежать могут, а пользы никакой!
Отдельная тема – голодание. Я категорически против него, ведь организм ослабевает. Можно делать разгрузочные дни, но с умом: морковный день, творожный, ягодный, фруктовый.
Очень полезны крупы, они выводят из организма шлаки. «Тройка лидеров» — овсяная, гречневая, рисовая каши. Кстати, рис укрепляет суставы, выводит радиоактивные элементы, нормализует кровяное давление, восстанавливает обмен веществ. Отлично очищают организм отруби, клетчатка. Избегайте жареного, консервированного, откажитесь от маргарина, чипсов, макаронов, пепси-колы.
Шлаки из организма выводит подсолнечное масло. Для этого возьмите в рот 2 столовые ложки масла и сосите около 15 минут. Кстати, до и после каждого приема пищи полощите рот — так вы сохраните зубы.
О соли и сахаре
Человеку нужно ежедневно 5 граммов соли. А мы употребляем до 15! Норма же — одна чайная ложка без верха. Излишнее потребление соли ухудшает зрение, повышает давление.
Жизнь наша становится все слаще с каждым годом. Но, любители «сладкой жизни», помните, что сахар вытягивает кальций из костей и зубов, затрудняет пищеварение, нарушает обмен веществ, ослабляет иммунную систему, приводит к ожирению, способствует образованию камней в почках. Замените сахар медом, съедайте его по столовой ложке три раза в день.
То, что страшнее пистолета
Действительно, многие болезни от нервов. Говорят, язык может до Киева довести и до инфаркта. Хотите долго жить — будьте добрее. Умный порядочный человек говорит о другом или хорошо, или вообще не говорит. А злые языки страшнее пистолета. «Не отвечайте злом на зло, оно без пищи распадется; лекарство в мире есть одно, оно прощением зовется». Если вы злитесь, задержите дыхание и сосчитайте до 20 — злость пройдет.
Радуйтесь жизни. Но если у вас депрессия или стресс, не теряйте ни минуты и займитесь физической работой. Ведь при стрессе выбрасывается большое количество адреналина, повышается давление и свертываемость крови — ваш организм готов к активной деятельности.
Любите друг друга и оберегайте, говорите добрые слова, пойте хорошие песни, и вы увидите, как изменится ваша жизнь!