Существуют четыре витамина, которые способны защитить организм от укорочения теломер — фрагментов ДНК, величина которых определяет продолжительность жизни, сообщает MedikForum. Эти витамины можно получить с питанием.
Фото: pixabay.com
Витамин D
Высокий уровень витамина связан с более длинными теломерами и повышает активность теломеразы, которая восстанавливает их. У женщин, которые употребляют много витамина D, состояние теломер соответствует возрасту на 5 лет меньше. Витамин можно получить с сардинами, сельдью, семгой, говяжьей печенью и яйцами.
Витамины группы В
Благодаря В9, В6 и В12 из организма выводится гомоцистеин — аминокислота, разрушающая теломеразу. Витамины содержатся в бобовых, яйцах, мясе, орехах, зеленых овощах, крупах, кисломолочных продуктах.
Витамин Е
Этот витамин также восстанавливает теломеры. Согласно проведенным исследованиям клетки, обработанные этим витамином, напоминают более молодые с более длинными теломерами. Эти клетки способны к репликации, у них меньше повреждена ДНК. Источниками витамина Е являются семена подсолнечника и подсолнечное масло, шпинат, миндаль, арахис, красный сладкий перец.
Витамин С
Это мощный антиоксидант, который может уменьшать повреждения, наносимые клеткам свободными радикалами. Он способен приостанавливать процесс укорочения теломер. Благодаря экспериментам удалось улучшить состояние людей, больных синдромом Вернера, или прогерией взрослых. Витамин можно получить из киви, клубники, листовой зелени, разных видов болгарского перца.
