pixabay.comЧтобы кишечник был более здоровым, Карла Оутс советует выполнять три несложных правила. Во-первых, максимально уменьшить потребление продуктов глубокой обработки и рафинированного сахара. К такой пище относятся хлеб, сладкое, фастфуд и колбасные изделия.
Во-вторых, нужно привести в порядок режим сна и спать минимум восемь часов в сутки. В противном случае в кишечнике собираются токсины, которые провоцируют усталость, тормозят мышление, вызывают проблемы с памятью и воспалительные процессы.
Третье правило — есть ферментированные продукты, включая квашеную капусту и кимчи. Такая пища поднимает уровень пробиотиков и укрепляет иммунитет.
