«Разнообразие цветов обеспечит употребление различных фитонутриентов – химических веществ с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые важны для поддержания нашего здоровья», – сказала эксперт.
Как отмечает Medicalxpress, в диете также должны быть источники белка. Это, например, бобы, яйца, рыба, птица, тофу или чечевица.
Кроме того, диетолог порекомендовала включить в свой рацион сезонные продукты и употреблять разнообразную пищу.
Фото: pixabay.com
