По словам доктора, при панических атаках страдает вся вегетативная нервная система.
– Появляется обильный пот, начинают дрожать руки, возникают проблемы со зрением и слухом, учащается сердцебиение, повышается давление, может наблюдаться сильнейшая головная боль. Провоцировать панические атаки может состояние здоровья. На первом месте находятся стрессы, а именно длительное накопление отрицательных эмоций, – обратил внимание Дмитрий Чеснов.
По словам доктора, провоцировать панические атаки также может дефицит сна.
– Недостаток сна может привести к эмоциональной неуравновешенности, нестабильности, вспыльчивости и агрессивности. Стечение некоторых обстоятельств может вызвать панические атаки. Прежде чем принимать какие-то меры, нужно подумать, есть ли на самом деле эта проблема. Если считаете, что панические атаки есть, признайте это, – отметил Дмитрий Чеснов.
Для решения проблемы панических атак врач посоветовал обратиться за помощью к специалисту.
– Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Помочь себе можно с помощью нескольких простых советов. Успокойте все свои анализаторы. Закройте глаза, чтобы уменьшить попадание информации через орган зрения. Кроме того, закройте уши или поставьте легкую музыку, приглушите свет, спокойно и глубоко подышите. Уравновешенное дыхание повлияет на частоту пульса, он станет несколько реже, а сердце перестанет сильно биться. Можно принять успокаивающие средства на травах, – сказал Дмитрий Чеснов.
Кстати, ранее в эфире программы "О самом главном" доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко рассказала о способах борьбы с хроническим стрессом. В частности, врач посоветовала применить комплексный подход. Так, она рекомендовала не сдерживать эмоции и поплакать, когда это необходимо, чтобы выплеснуть накопившееся. Следующий совет – уделить внимание физическим нагрузкам. Подробнее об этом читайте здесь.
Фото: pixabay.com
