Фото: gettyimages.comВо время тестов с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии специалисты сканировали мозг 18 молодых людей, которые смотрели эмоционально волнующие видеосюжеты после ночи без сна и после полноценного ночного отдыха. Уровни тревожности изучали с помощью анкетирования, а качество сна устанавливали на основе показаний, которые были получены с помощью полисомнографии.
Оказалось, что нехватка сна уменьшала активность в медиальной префронтальной коре, которая помогает держать тревогу под контролем, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга были перевозбужденными. После полноценного сна с глубокой фазой тревожножность существенно уменьшалась.
Нормальный сон включает две фазы — быструю (стадия быстрых движений глаз) и медленную, или глубокую. Эти фазы чередуются в течение 4—5 циклов за восьмичасовой сон. Длительность медленного сна составляет около 80—90 минут и состоит из нескольких стадий, включая глубокую, на которую приходится не менее 20 процентов общего времени сна.
Читайте также:
Как на самом деле кофе влияет на артериальное давление
5 вариантов завтрака, чтобы кишечник оставался здоровым
Врач назвала главные ошибки в питании детей
Пять утренних привычек, которые помогут убрать жир на животе
