Сложные углеводы. В статье в Daily Mail врач-диетолог Меган Росси заявила, что представительницам прекрасного пола необходимо обязательно употреблять сложные углеводы. Недостаточное количество этих веществ и тем более отказ от них могут стать причиной заболеваний кишечника. Чтобы организм получал достаточно сложных углеводов, эксперт считает важным есть не менее 30 разных растительных продуктов в неделю.
pixabay.comФерментированные продукты. По словам диетолога Джеклин Колдуэлл-Коллинз, молодость продлевают продукты, нормализующие кишечную микрофлору, от которой зависят иммунитет и здоровье мозга. Нужно употреблять ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту, кимчи, чайный гриб. В них есть полезные бактерии, клетчатка и пробиотики.
Жир. Диетолог Джейн Кларк уверена, что в рацион женщин, которые хотят долго оставаться молодыми, обязательно нужно включить жир, но полезный. Он содержится в авокадо, оливковом масле, рыбе, орехах.
Эксперты также рассказали, каких продуктов лучше избегать, чтобы не стареть раньше времени.
Обезжиренные и диетические продукты. В них добавляют стабилизаторы, эмульгаторы, подсластители, подавляющие иммунитет.
Рафинированное растительное масло. Под воздействием высоких температур в процессе готовки структура такого масла изменяется. Оно выделяет альдегиды, которые могут привести к развитию рака и болезней сердца. Для кулинарии диетологи рекомендуют использовать оливковое или топленое масло.
Материал на Яндекс.Дзен
Читайте также:
Может ли маникюр с гель-лаком привести к раку кожи?
Шесть продуктов, которые можно есть перед сном
Женщина стала моделью нижнего белья в 59 лет
Проблемы с кожей могут указывать на скрытые болезни в организме
Витамины, которые нужны для женской красоты и здоровья
Ученые рассказали, как сохранить идеальную фигуру без диет
Топ-10 продуктов белорусской косметики, которую вы захотите купить снова
«Нравиться себе только сейчас начинаю». Семь известных белорусок рассказали о своих комплексах
Узнаете? Как сейчас выглядят актрисы, сыгравшие детей в бразильских сериалах
