Как подчеркнула диетолог Бесс Бергер, прежде всего следует перестать употреблять простые углеводы и заменить их сложными. Эксперт советует переходить на здоровое питание постепенно. Например, начать с того, чтобы один раз в день вместо сладкого, мучного и хлеба съедать фасоль или батат. Бергер также предложила скорректировать свои перекусы.
– Наполните банку с печеньем сырым миндалем. Замените чипсы, печенье, шоколад, торты и конфеты горстью орехов или овощами, которые можно макать в хумус, – добавила она.
Диетолог Яне Мулштейн для избавления от жира на животе рекомендует выпивать перед едой два стакана воды. Это уменьшит чувство голода и позволит избежать переедания. Еще один способ – есть много овощей, заполняя ими 50% тарелки во время приема пищи. Овощи содержат полезную для организма клетчатку, которая позволяет дольше оставаться сытыми.
Фото: pixabay.com
