
По словам диетолога, существует несколько причин выпирающего живота.
– Одна из причин – накопление подкожного жира в области талии, а также висцерального жира на органах брюшной полости и в сальнике. Жир вокруг талии часто является следствием переедания при постоянном стрессе, нервозности, регулярном недосыпе и повышенном уровне кортизола. Висцеральный жир, как правило, – результат преобладания в рационе продуктов с быстрыми углеводами и высоким гликемическим индексом, – отметила Инна Рожок.
Чтобы убрать выпирающий живот, диетолог посоветовала работать комплексно.
– Пересмотрите рацион, сократите потребление калорий, обеспечьте питательные вещества и увеличьте затраты за счет физической нагрузки. Тренировки укрепляют мышцы живота, но выполнение большого количества упражнений на пресс не сделает живот плоским. Но это не значит, что нужно отказаться от них. При абдоминальном ожирении львиная доля успеха приходится на грамотный рацион, – сообщила Инна Рожок.
К слову, ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая объяснила, почему опасно резкое похудение. Медик также отметила, что безопасной нормой снижения веса является до 1 кг в неделю (если ваш вес больше 100 кг, то норма – 2 кг в неделю в первые месяцы снижения). Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik