
По информации Eat This, Not That!, ученые проанализировали данные 14 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 75 лет с ожирением. Первой группе включали яркий свет днем и тусклый – вечером. Второй группе добровольцев пришлось жить днем практически в темноте, а вечером – при ярком освещении. На обоих сеансах участники спали в темноте ночью и регулярно питались, поддерживая в организме калории и макронутриенты.
Образцы крови испытуемых проверяли перед завтраком и ужином, а также с получасовым интервалом в течение четырех часов после обоих приемов пищи. Врачи определяли уровень триглицеридов, инсулина, мелатонина и глюкозы, играющих значительную роль в обмене веществ.
Яркий свет днем привел к снижению уровня глюкозы в крови, в то время как его использование вечером замедляло метаболизм во сне. В результате испытуемые съедали то же количество еды, однако сжигали меньше калорий во время сна.
– Изменение условий освещения в доме таким образом, чтобы они имитировали цикл естественного света и темноты, улучшит метаболизм. Вечером не стоит включать яркий свет, чтобы не набирать лишние килограммы, – обратил внимание медик.
Врач также призвал следовать естественному циклу дня, ночи и чаще бывать на воздухе.
Фото: pixabay.com