Диетолог рассказал о неожиданном способе улучшить метаболизм

Активность в течение светового дня и отдых ночью способствуют улучшению метаболизма. На это обратил внимание диетолог Университета Маастрихта в Нидерландах Ян-Фридер Хармсен (Jan-Frieder Harmsen), передает Lenta.ru.


По информации Eat This, Not That!, ученые проанализировали данные 14 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 75 лет с ожирением. Первой группе включали яркий свет днем и тусклый – вечером. Второй группе добровольцев пришлось жить днем практически в темноте, а вечером – при ярком освещении. На обоих сеансах участники спали в темноте ночью и регулярно питались, поддерживая в организме калории и макронутриенты.

Образцы крови испытуемых проверяли перед завтраком и ужином, а также с получасовым интервалом в течение четырех часов после обоих приемов пищи. Врачи определяли уровень триглицеридов, инсулина, мелатонина и глюкозы, играющих значительную роль в обмене веществ.

Яркий свет днем привел к снижению уровня глюкозы в крови, в то время как его использование вечером замедляло метаболизм во сне. В результате испытуемые  съедали то же количество еды, однако сжигали меньше калорий во время сна.

– Изменение условий освещения в доме таким образом, чтобы они имитировали цикл естественного света и темноты, улучшит метаболизм. Вечером не стоит включать яркий свет, чтобы не набирать лишние килограммы, – обратил внимание медик.

Врач также призвал следовать естественному циклу дня, ночи и чаще бывать на воздухе.

Фото: pixabay.com
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter