В первую очередь специалист подчеркнула, что натощак ложиться спать не стоит.
Она также перечислила продукты, которые помогут улучшить качество сна. Например, быстрее и дольше спать помогут содержащие триптофан продукты (молоко, курица, яйца, бобы, арахис, сыр, рыба). Чтобы привести в порядок циркадные ритмы и быть бодрее после пробуждения, нужно есть что-то, содержащее мелатонин (орехи, рыба, яйца). Для того чтобы выспаться, полезны и продукты с селеном (мясо, злаки, морепродукты, орехи).
Фото: pixabay.com
