Фото: pixabay.com– Витамины – органические вещества, благодаря которым наше тело функционирует правильно и все химические реакции протекают без помех. Эти микронутриенты обеспечивают эффективную работу обменных процессов, влияют на иммунитет и внешний вид, – отметила диетолог.
Специалист добавила, что чаще всего в нашем организме в дефиците находится витамин D:
– Это объясняется особенностями его потребления. Для выработки этого микроэлемента человек должен не просто находиться под солнцем с незащищенной кожей, но и активно двигаться в таком состоянии в течение нескольких часов. Когда витамин образуется в коже под действием ультрафиолета, ему необходимо перейти в кровоток – это обеспечивается только физической нагрузкой.
Надежда Литвинова подчеркнула, что витамин D выступает нейростероидом, улучшает работу нервной системы, повышает иммунитет, а также влияет на состояние кожи и кальциевый обмен, укрепляя костную ткань. Кроме того, витамин напрямую связан с мышечной силой, поэтому восполнять его просто необходимо.
⠀
Во избежание появления выраженных дефицитов витаминов лучше всего сразу обратиться в медицинскую лабораторию. Проводить тесты нужно как взрослым, так и детям, причем в динамике: 1–2 раза в год обязательно обновлять результаты, чтобы проследить, меняется ли количество вещества в крови, добавила медик.
