
Так, по словам диетолога, необходимо как можно больше двигаться:
- Включите в свой распорядок дня аэробные нагрузки или займитесь йогой. Также употребляйте больше белка и добавьте в свой рацион разнообразное нерафинированное масло, чтобы получать все полиненасыщенные жирные кислоты. Не забывайте высыпаться, пейте больше чистой воды, а также откажитесь от алкоголя и газированных напитков.
Ирина Яблонская также подчеркнула, что одним махом похудеть в одном месте нельзя:
- Со складками на животе лишний вес уходит и с других частей тела, а это постепенный процесс. Чаще всего, люди худеют по принципу «сверху вниз»: сначала уменьшается лицо, затем руки и грудь, после — живот, и только в последнюю очередь лишние кг уходит в области бедер.
Если неграмотно составлен рацион при похудении, сначала человек теряет белок, добавила диетолог:
- Помните, что похудение включает в себя не только потерю лишних килограмм, но и потерю мышечной ткани, воды и минералов.
Ирина Яблонская также рассказала, можно ли избавиться от «живота» с помощью массажа:
- Нельзя потому, что висцеральный жир с помощью процедур не убирается. Массаж играет вспомогательную роль – улучшает лимфоток, устраняет застой жидкости и ускоряет обменные процессы в организме. Кроме того, можно избавиться от «спасательного круга» с помощью ходьбы, если ходить регулярно с одинаковой частотой пульса.