Диетолог дала рекомендации, как сделать живот плоским

Проблемная зона, поддающаяся к изменениям с трудом — живот. При работе над стройной фигурой он уходит в последнюю очередь, хотя лишний вес может стремительно исчезать с бедер, рук и спины. Врач-диетолог Ирина Яблонская на своей личной странице в Instagram рассказала, как избавиться от лишних килограмм в области живота. 

Фото: pixabay.com

Так, по словам диетолога, необходимо как можно больше двигаться: 

- Включите в свой распорядок дня аэробные нагрузки или займитесь йогой. Также употребляйте больше белка и добавьте в свой рацион разнообразное нерафинированное масло, чтобы получать все полиненасыщенные жирные кислоты. Не забывайте высыпаться, пейте больше чистой воды, а также откажитесь от алкоголя и газированных напитков. 

Ирина Яблонская также подчеркнула, что одним махом похудеть в одном месте нельзя: 

- Со складками на животе лишний вес уходит и с других частей тела, а это постепенный процесс. Чаще всего, люди худеют по принципу «сверху вниз»: сначала уменьшается лицо, затем руки и грудь, после — живот, и только в последнюю очередь лишние кг уходит в области бедер.

Если неграмотно составлен рацион при похудении, сначала человек теряет белок, добавила диетолог: 

- Помните, что похудение включает в себя не только потерю лишних килограмм, но и потерю мышечной ткани, воды и минералов.

Ирина Яблонская также рассказала, можно ли избавиться от «живота» с помощью массажа:

- Нельзя потому, что висцеральный жир с помощью процедур не убирается. Массаж играет вспомогательную роль – улучшает лимфоток, устраняет застой жидкости и ускоряет обменные процессы в организме. Кроме того, можно избавиться от «спасательного круга» с помощью ходьбы, если ходить регулярно с одинаковой частотой пульса.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter