Comprobación de su propia experiencia

Opiniones relativamente de estilo de vida saludable

Opiniones relativamente de estilo de vida saludable

Yugasia Kolyada, escritor: “Están prohibidas tortas, salsa de tomate, mayonesa y salchichas”


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La belleza requiere sacrificio y sufrimiento. Aunque tengo treinta y tres años, ya debo cuidarme mucho. Mi estado físico es el resultado de un gran trabajo. Hace falta tomar como una norma visitas al gimnasio tres veces a la semana y las restricciones permanentes en los alimentos. Las tortas, salsa de tomate, mayonesa y salchichas son palabras prohibidas en mi vocabulario. Para tener buena salud es necesario hacer un esfuerzo a diario: moverse; estar al aire libre, no comer mucho y dormir tiempo suficiente.

Igor Cherniavsky, director del departamento de protección del patrimonio histórico y cultural del ministerio de Cultura de Belarús: “Prefiero trabajo físico en el campo”


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Me encanta esquiar y montar bicicleta, así como nadar en la piscina. En verano prefiero el trabajo físico en el campo. Cuando sale, voy a la piscina una vez a la semana. Yo viajo mucho, sobre todo a mi tierra natal: el municipio de Myadel. Es también un estilo de vida saludable. Cuando tengo la posibilidad, también paso por otros lugares.

Dmitry Kokhnó, showman: “Dormir el tiempo suficiente y tomar vitaminas en la mañana”


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Durante toda mi vida practico algún deporte. No puedo vivir sin entrenarme. Me encanta practicar los deportes de juego o hacer ejercicios. Por ejemplo, el voleibol de playa.

Además de eso, me encanta billar y cerfing. Para practicar un deporte es necesario seguir el orden del día. Tomar alcohol no más de una vez a la semana. Dormir el tiempo suficiente y tomar vitaminas en la mañana. No me puedo imaginar, cómo la gente vive sin practicar deportes.

Mikhail Bychenok, productor de televisión: “Cuando tengo tiempo libre en la tarde, ando en bicicleta”


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Más de diez años practico el snowboard. Cada invierno con mis compañeros voy a los Alpes. El snowboarding es el deporte, que desarrolla todos los grupos musculares, la reacción y lo que más importante, la resistencia. Además de eso, me gusta el freeride (esquí en las pistas naturales). También en Belarús, hay un maravilloso campo de entrenamiento acuático. Para mí es algo nuevo. Quien todavía no lo ha practicado, lo sugiero hacerlo. En verano trato de comer más verduras, bayas y frutas. En general, no soy una persona que come carne y podría fácilmente vivir comiendo solamente los alimentos de origen vegetal. Cuando tengo tiempo libre en la tarde, ando en bicicleta. Además de tener carga física, obtengo de este pasatiempo un placer estético: no dejo de asombrarme, cómo está mejorando nuestra capital, Minsk. Aconsejo a todos buscar el tiempo para practicar deportes, pues no sólo es la salud, sino también la autodisciplina.

Valeria Klitsunova, presidenta de la asociación, “Turismo Rural”: “Me baño en el río, hago ejercicios y camino descalza”


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Mi trabajo está relacionado con el turismo, así que yo viajo mucho por todos los continentes. Por lo tanto, es mi trabajo y el descanso al mismo tiempo. Pero en realidad yo me relajo sólo en mi país natal: en mi casa de campo y en “Dudutki”. Sólo aquí puedo llegar a tener una armonía con el mundo y acumular energía.

Cada mañana me baño en el río, hago ejercicios ligeros, camino descalza sobre el rocío. En general, me encanta caminar. El otro factor importante de tener buena salud es la alimentación sana. Incluso hay un dicho: “Tú eres lo que comes”. Prefiero productos ecológicos, cultivados por pequeños productores: los aldeanos y campesinos. Conozco personalmente a la gente, en la que compro productos. Es obvio que los grandes supermercados no es lo mío. Soy partidaria del movimiento Slowfood (comida lenta). Lo que significa que estoy a favor de los platos tradicionales y productos ecológicos, cultivados en la zona, donde vive uno.

A pesar de todo eso, me cuesta mantenerme en forma, pues la comida campesina es muy sabrosa y uno come mucho.

Artiom Akhpash, presentador de radio y televisión: “A menudo se puede verme en diferentes estadios cercanos al barrio minsqueño, Kúntsevshchyna”


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He comenzado a practicar el deporte siendo muy pequeño. Pero más que todo me siento atraído por las distintas artes marciales. Cuando niño, era una lucha grecorromana. Ya a los seis años, mi jornada era llena de actividades: por la mañana asistía a las clases en la escuela secundaria, después del almuerzo tomaba clases de la música y por la tarde tenía entrenamientos. Las tareas las comenzaba hacer muy tarde. Cuando en la televisión comenzaron a poner las películas, donde actuaba el joven Jean-Claude Van Damme, en mi vida entró muay tailandés o boxeo tailandés. A los 13 años, me inscribí en una sección y tenía de tres a cuatro entrenamientos en la semana. Además de eso, participaba en las competiciones.

En cinco años dos veces gané la medalla de plata del campeonato de Belarús de boxeo tailandés. Estudiando en la universidad de cultura ingresé en la filial de Minsk de la escuela brasileña capoeira, FICAG, en la cual me entrené durante dos años. A esta altura, practico muay thai en el club, “Patriot”, dirigido por el legendario atleta y el entrenador, Dmitry Pesetskiy. Entreno sólo para mantenerme en buena forma física, pero lo hago junto con luchadores profesionales. Cuando tengo una o dos horas libres en la tarde me entreno cross-fit al aire libre. Así que a menudo se puede verme en diferentes estadios en el barrio misqueño, Kúntsevshchyna. El otro aspecto muy importante de un estilo de vida saludable es la alimentación. En eso me ayuda mucho mi esposa. Hace poco ella trabajaba de dietóloga. Nuestro día comienza con un cóctel de autor, que incluye dos plátanos, un paquete de ricota de cuatro a cinco por ciento de grasa (no más) y un poco de leche de uno a dos por ciento de grasa. Todo esto se bate en una licuadora y está listo el desayuno sabroso y saludable. Para el almuerzo preferimos todo tipo de verduras con carne: más a menudo es la pechuga de pollo (sin piel). Además de eso, puede ser una ensalada tipo “César” con diversas vinagretas. Sin mayonesa: sólo vinagretas a base de aceite de oliva. Comemos las verduras cocinadas al vapor o en la parrilla. Además de eso, nos encanta el arroz marrón, el trigo sarraceno y la cebada a veces. Para la cena en verano preferimos una ligera ensalada de frutas con yogur sin azúcar. Generalmente tratamos de no comer “chatarra”: salsa de tomate, mayonesa, papas fritas, coca-cola (otras bebidas gaseosas) y jugos diluidos. Antes de comer (de cinco a diez minutos) bebemos un vaso de agua natural.

Adam Globus, escritor: “Para el desayuno como avena”


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Todos los días, en cualquier tiempo, estoy corriendo en el parque situado cerca del Teatro de Ópera y Ballet. No tomo alcohol ni fumo durante mucho tiempo. Me costó bastante llegar a ser así, pero logré hacerlo. Tomo café y té sin azúcar. Coma avena para el desayuno. Camino mucho por Minsk. Casi me olvidé... Me encanta retorcer hula-hoop.

Ales Susha, vicedirector de la Biblioteca Nacional: “Es necesario ser optimista”


Creo que mucho más importante un estilo de vida saludable. En pocas palabras, para ser delgado, no es necesario hacer ejercicios abdominales y seguir las dietas exóticas o hacer una liposucción, sino es sumamente importante comer a tiempo y bien. Es mejor no consumir bebidas alcohólicas o hacerlo con moderación (el famoso filósofo Gadamer vivió hasta 104 años, tomando a diario un vaso de vino tinto). En lugar de realizar viajes de dos semanas a los países calurosos, con un clima muy diferente (donde una semana demora la aclimatación), es mejor ir a ver los sitios hermosos en Belarús o relajarse en los países con similar a nuestro clima. En general, soy un optimista y amo la vida. Tal vez la vida también me ama a mí: en realidad no recuerdo que me enfermaba alguna vez.

Olga Sákharova, presentadora de TV: “Día libre? A viajar!”


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Trato de moverme mucho. No sigo ninguna dieta, pues la comida es uno de los cultos de la relajación en mi vida. Me encanta cocinar, me encanta comer y me encanta una mesa bien servida, así como una buena compañía. El verano es lindo para hacer parillada, así que prefiero todo cocinado al fuego: desde pez hasta el pan y queso. Mi deporte son mis hijos. Nunca nos permanecemos en un solo lugar. Si tenemos un día libre, viajamos fuera del país, así como disfrutamos los lugares tranquilos de Belarús: bosque, río y fuego nos dan un gran impulso de la energía, salud y belleza. Y cuando me siento algo cansada, necesito que mis familiares me dejen sola para un día, no me llamen, ni escriban. Mi receta de la salud es movimiento y ocho horas de sueño.

Catalina Zabyanko, presentadora: “Levanto 50 kilogramos y sentadita incluso 60”


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Constantemente practico diferentes deportes. Probé de todo: desde baile, fitness y tenis hasta powerlifting, que sigo practicando tres veces por semana. Mi entrenador es el maestro de deporte de powerlifting, Pável Maslovski, seriamente espera de persuadirme a participar en las competiciones. La combinación de entrenamiento de fuerza y cargas cardíacas da un resultado deseado: relieve del cuerpo. Trato de comer bien: no como galletas, tortas, mayonesa y carne de cerdo. Básicamente es pollo con verduras o camarones. Ya puedo levantar 50 kilogramos y sentadita incluso 60. Es el peso de todo mi cuerpo. Incluso a mí misma me cuesta de creer. Pues en la vida yo soy una chica bastante frágil y sin un signo de músculo.
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