Вопрос, как убрать «холку» на шее, часто возникает у людей старше 40 лет. Это не искривление позвоночника, как привыкли многие думать, а жировое отложение. Российский невролог Сергей Длин рассказал, чем опасна «холка» для здоровья.
Фото: freepik
По словам Сергея Длина, «холка» — это плотный валик в области седьмого шейного позвонка, который в профиль может выглядеть как горбик на шее:
— Его еще называют «вдовий горбик», потому что он часто появляется у женщин в период менопаузы. В это время снижается выработка женских гормонов, происходит гормональная перестройка и жир начинает откладываться в верхней части, в том числе возле шеи. Однако сегодня «холку» можно увидеть у женщины и мужчин уже в 30–40 лет.
Сергей Длин отметил, что «холка» появляется из-за сидячего образа жизни и неправильного положения шеи во время сидения. Причем «холка» не только несет неэстетичные проблемы, она опасна и тем, что нарушает кровообращение в области шеи и перекрывает поступление нужных питательных веществ в мозг.
— Сначала это проявляется в виде головных болей, повышения артериального давления, шума в ушах и проблем с засыпанием, — добавил Сергей Длин. — Человеку может становится больно расправить плечи, появляются щелчки и хруст при повороте головы из стороны в сторону. Если не решить проблему, то горбик продолжит расти, изменится мышечный тонус, появятся зажимы, со временем позвоночнику будет тяжело вернуться в правильное положение. Потому что мышцы приспособятся под это искривление — и тело застрянет в сгорбленном состоянии. Из-за зажимов в шейном отделе кровь будет хуже поступать в мозг, и он начнет страдать из-за этого, ему будет не хватать кислорода. Это может привести к достаточно серьезным последствиям, например к деменции или грыже в шейном отделе.
Врач рассказал, как убрать «холку»:
— Во-первых, нужно делать специальные упражнения, которые будут укреплять мышцы в верхней части спины и помогать выпрямлять осанку. Во-вторых, выполнять массаж шеи, особенно в той части позвоночника, где появляется холка. В-третьих, соблюдать специальную диету, которая будет уменьшать размер жировых отложений в шее. Добавьте в рацион больше клетчатки, белковых продуктов, старайтесь сократить потребление жиров и простых углеводов.
