Что в реальности может обмануть проголодавшийся организм, а на что надеяться не стоит?

Бывают ситуации, когда есть некогда, а без еды организм работать отказывается. В народе на этот счет есть выражение “заморить червячка” и масса вариантов, как это можно делать, из которых половина приводит к противоположному результату.

Что в реальности может обмануть проголодавшийся организм, а на что надеяться не стоит, рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько.

ДА

Вода
Стакан простой теплой воды может снять чувство голода на 30—40 минут. Этим способом пользуются многие врачи, которым элементарно некогда поесть.

Отруби
В них много клетчатки, поэтому пара столовых ложек отрубей поможет надолго.

Зеленый салат
От скромных листиков салата такого не ожидаешь, но если вам нужно быстро снять чувство голода — попробуйте и удивитесь.

Мясо
Поможет даже маленький кусочек, но мясо должно быть самым простым — вареным или запеченным без специй.

Сладкий чай
Это еще один способ обмануть голодный организм, хотя и спорный. Он работает быстро, однако не очень полезен — содержит много калорий. Но если очень нужно, можно попробовать.

НЕТ

Яблоки
Заморить червячка яблоком не получится, что бы ни утверждали глянцевые журналы. Яблоки не подавляют аппетит, а наоборот — стимулируют. Исключение — печеные.

Картошка и макароны
Как ни странно, тоже не сработает. Чувство насыщения после такой пищи придет только через 15—20 минут.

Сухофрукты
Обмануть организм с их помощью не получится: насыщают они медленно, зато калорий в них много. Та же история с зерновыми батончиками.