Есть ли витамины, которые влияют на здоровье волос и ногтей? Какие продукты содержат их? У меня выпадают волосы и ломаются ногти. Тамара Геннадьевна, Витебская область, г.Верхнедвинск
— Основным источником витаминов для человека является пища, — убеждена врач-терапевт Нина ИЩЕНКО. — Но известно, что, даже если ваше питание можно считать полноценным, оно не всегда способно обеспечить потребность организма в витаминах. Витамины группы В, а также жирорастворимые витамины А, Е и D можно найти в таких продуктах, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло и т.д. Чтобы получить суточную норму витамина В1, человеку придется съесть почти 800 г хлеба из муки грубого помола или килограмм нежирного мяса. Разве это возможно? Вот почему в целях профилактики и рекомендуется принимать комплексы витаминов, которые продаются в аптеках. Поскольку вы страдаете от выпадения волос и хрупкости ногтей, обратите внимание на витаминный комплекс, содержащий в своем составе витамины А, С, Е, Н (биотин), витамины группы В, фолиевую кислоту. Следует подчеркнуть, что выпадение волос отмечается и при многих патологических состояниях (гипервитаминозы, стрессовые ситуации и др.). Рекомендую также побывать на приеме у дерматолога или трихолога.
