По словам экспертов, важно включить в рацион больше продуктов, содержащих антиоксиданты и витамин С. Также полезно пить зеленый чай, употреблять много воды.
Впрочем, поддержать иммунитет помогут не только пищевые привычки. Диетологи акцентируют важность грамотно выстроенного режима сна. Дело в том, что во время сна в организме производятся молекулы, которые борются с инфекциями. Из-за малого количества сна их выработка прерывается, что может негативно сказаться на иммунной системе.
Фото: pixabay.com
