Тестостерон ответственен за настроение, работоспособность, секс, способность иметь детей. Даже за то, быть вам лидером или нет. Причем его уровень возрастает, когда мужчина испытывает удовлетворение от одержанной победы, и, наоборот, падает в случае неудачи. Так что многое в “игре” гормонов зависит от самого человека.
Но об этом знают не все. О дефиците тестостерона говорят многие признаки. Например, окружающие замечают, что вы чаще обычного не в духе, перестали “гореть” на работе, к тому же потяжелели, обзаведясь жировыми складками по бокам, у вас скачет давление, ко всем несчастьям... “пропало желание”.
Пора выяснить, хватает ли вам тестостерона.
Если проблемы имеются, не опускайте руки! Кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней Гомельского государственного медицинского университета Георгий Романов настоятельно рекомендует обратить внимание на питание. Есть целый ряд продуктов, которые увеличивают выработку собственного тестостерона. Это рыба, моллюски и устрицы, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами, а также свежие овощи и фрукты — морковь, дыня, груша, персики, тыква, кабачки и баклажаны. Не забывайте о зеленых сортах капусты, сельдерее в любом виде, шпинате, кинзе, рукколе и кресс-салате. Полюбите острые приправы: красный перец, чеснок, лук, карри и куркума — то, что нужно. Салаты заправляйте оливковым, кунжутным или льняным маслом.
Но важно не только это. Спите не менее 7—8 часов. Крепкое спиртное — злейший враг тестостерона, поэтому ограничьтесь бокалом сухого красного вина в день. Полезно посещать баню, но парьтесь без фанатизма. А главное — больше двигайтесь! Тогда уровень тестостерона у вас будет значительно выше, чем у тех, кто отлеживается на диване или по ночам пропадает в интернете. И еще: у мужчин, имеющих регулярный секс, этот гормон снижается не так быстро, как у ровесников, чурающихся женщин.
Если вам предложат пройти тест-анализ, не отказывайтесь! Его следует проводить среди всех мужчин с подобными жалобами, а также у лиц старше 40 лет независимо от их наличия, поскольку ранняя диагностика позволит предупредить немало серьезных осложнений, среди которых заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет и остеопороз.
Половая жизнь для мужчины — занятие архиважное! Появились проблемы? Обратись к врачу. Не сдавайся — ты хочешь, и можешь!
